Dažkārt mēs jūtam: vēl mazliet — un vienkārši eksplodēsim. Telefons lidos pret sienu, un krūze kritīs uz grīdas. Jūs neesat vainīgi. Vienkārši skarbajā ritmā, pastāvīgajā stresā, termiņos un daudzu uzdevumu režīmā mūsu psihe nepaspēj atjaunoties.
«Mums ir divas spēcīgas un pretējas spējas: simpātiskā nervu sistēmas daļa — tā ir mūsu iekšējā «gāze», bet parasimpātiskā — mūsu iekšējā «bremze». Lielu informācijas apjomu apstrādes dēļ simpātiskā sistēma darbojas gandrīz nepārtraukti. Tā ir pārslogota un veido pastāvīgu spriedzi,» stāsta Irina Kotova, hatha jogas pasniedzēja un jogaterapeite.
Labāk nenovilkt līdz tam brīdim, kad kāda nevainīga piezīme vai kļūda izraisīs jūsu histēriju. Ir veidi, kā ātri pārstartēt nervu sistēmu un saglabāt līdzsvaru.
Kā ātri nomierināties
«Skaņas viļņi un vibrācijas palīdz atgriezt nervu sistēmu līdzsvarā. Tie aktivizē tās nervu sistēmas daļas, kas palīdz noņemt iekšējos blokus un harmonizēt daudzus procesus ķermenī. Augstfrekvences skaņas nomierina, rada dvēseles līdzsvara sajūtu, palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām un normalizē hormonālo fonu,» stāsta eksperte.
Ko var darīt vētras un pārmaiņu periodā? Nošķirties. Iedziļināties. Tur šūpošana nav tik spēcīga.
Skaņa — jūsu personīgais terapeits. Nepieciešamais vibrācijas līmenis var atbrīvot prātu un stabilizēt visu tikai 10–15 minūtēs. Svarīgi paplašināt savu repertuāru, skaņu paleti, diapazonu un instrumentu komplektu. Sensorā daudzveidība nodrošina psihei adaptēšanos dažādām situācijām un dzīves apstākļiem.
Top-3 skaņas dziedināšanas prakses, pieejamas ikvienam
1. Prieka atskaņošanas saraksts
Tas ir steidzamas palīdzības un higiēniskais minimums. Izveidojiet atsevišķu personīgu prieka vai atbrīvošanās atskaņošanas sarakstu. Svarīgi dot vietu satraucošajai emocijai, izdzīvot to un pēc iespējas ātrāk atlaist.
«Tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs paņēmiens, kas ļauj savlaicīgi pārorientēt uzmanību un izturēt slodzi. Un galvenais — paaugstināt savu vibrāciju līmeni šeit un tagad. Ideāli izmantot klausīšanās procesā tehniku «spontānā deja». Tas palīdz izdzīvot un atlaist emocijas caur ķermeni,» iesaka jogas pasniedzēja.
2. Dziedināšana ar paša balsi
Kā tas darbojas? Piemēram, var ierakstīt audio ar savu balsi, jaunus scenārijus, nostādnes un afirmācijas konkrētajai situācijai. Modelējiet jaunu realitāti, regulāri klausoties ierakstus un pārinstalējot mentālās programmas.
3. Dziedāšana
«Kad mēs dziedam, tiek aktivizēts klaiņojošais nervs (vagus), kas samazina simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti. Balss saites vibrē, un mēs burtiski masējam šo nervu, kas savukārt sūta impulsus iekšējiem orgāniem, signalizējot, ka esam drošībā un varam atslābināties,» saka Irina Kotova.
Tas notiek, piemēram, mantru dziedāšanas laikā. Jogas tradīcijā mantra ir garīgās prakses instruments: sena svēta frāze sanskritā, kas slavina dievus un augstākās spējas, palīdzot nomierināt prātu. Jogas prakses pārstāvji uzskata, ka, koncentrējoties uz šo vibrāciju atkārtošanu, cilvēks pats piepildās ar dievišķām īpašībām.
«Garīgo prakšu, mantru vai lūgšanu dziedāšanas laikā augstfrekvences melodijas palīdz atvērt sirdi, nodibināt kontaktu starp dvēseli un ķermeni, sadzirdēt atbildes uz saviem jautājumiem,» norāda speciāliste.
Emocionālais detokss nav greznība, bet dvēseles ikdienas higiēna. Vien 15 minūtes skaņas dziedināšanas — un nervu sistēma pārstartējas. Jūs atgūstat mieru, prieku un iekšējo spēku. Sāciet šodien: izveidojiet savu prieka atskaņošanas sarakstu un ļaujiet vibrācijām jūs dziedināt.
