Jaungads nes atpūtu, garšīgu ēdienu un relaksāciju, bet līdz ar brīvdienu beigām daudziem rodas vēlme strauji ierobežot sevi un ātri «atgriezties formā». Tomēr stingra diēta pēc svētkiem var kaitēt organismam un psihei vairāk, nekā šķiet. Krietni saprātīgāk ir atteikties no krasas rīcības un izvēlēties saudzīgu, drošu pieeju.
Straujas diētas kļūst par stresu organismam
Pēc dažām bagātīgas ēšanas dienām straujš kaloriju samazinājums tiek uztverts kā drauds. Atbilde ir paaugstināts kortizola līmenis, kas palēnina svara samazināšanos un negatīvi ietekmē vispārējo stāvokli. Organisms nonāk situācijā, ko uztver kā piespiedu stresu.
Noskaņojums pasliktinās
Krasie ierobežojumi izraisa uzbudinājumu, neapmierinātību un pastāvīgas domas par aizliegtajiem produktiem. Kontrasts starp svētku dienām un stingro diētu pastiprina emocionālo diskomfortu.
Pārkāpumi ir gandrīz neizbēgami
Svētku laikā ķermenis pierod pie lielāka kaloriju daudzuma, tāpēc straujš normas samazinājums noved pie pārslodzes un vēlmes kompensēt pārtikas trūkumu. Rezultātā pārkāpumi kļūst par ikdienišķu parādību, un diēta pārvēršas par slēgtu apli.
Svars noteikti atgriezīsies
Spēcīga kaloriju ierobežojuma dēļ organisms sāk taupīt enerģiju un uzkrāt to «rezervē». Zaudētie kilogrami ātri atgriežas, bieži pārsniedzot sākotnējo svaru.
Domas par ēdienu aizņem visu uzmanību
Stingra diēta padara ēšanu par galveno dienas tēmu: pastāvīgi jāskaita kalorijas, jāizvēlas «pareizie» produkti, jāpārdzīvo par katru lieko sastāvdaļu. Rezultātā atpūtai, darbiem un plāniem paliek mazāk spēka.
Parādās neapmierinātība ar sevi
Stress, pārkāpumi un pastāvīga sevis novērtēšana caur ēdienu veido nepatiku pret savu ķermeni. Tas iedarbojas uz jauniem problēmu cēloņiem — no pārliecības samazināšanās līdz emocionālajai izsīkumam.
Ko darīt
Veselīgāks ceļš ir maiga, pakāpeniska atgriešanās pie ierastā režīma: pietiek dzert ūdeni, ēst nelielas porcijas, pievienot mērenu fizisko aktivitāti un uzturēt cieņpilnu attieksmi pret savu ķermeni. Šāda pieeja ir drošāka un efektīvāka ilgtermiņā.
