Kofeīns — dabisks centrālās nervu sistēmas stimulators, kas palīdz paaugstināt modrību un uzlabot koncentrēšanā spēju. Tas atrodams dažādos produktos un dzērienos, tostarp kafijā, tējā, enerģijas dzērienos, šokolādē. Taču svarīgi atcerēties, ka pārmērīgas lietošanas gadījumā tas var izraisīt nepatīkamas blakusparādības.
Tātad viena no galvenajām problēmām pēc pārmērīgas kofeīna lietošanas ir tā spēja izraisīt organisma dehidratāciju. Lieta tāda, ka kofeīnam ir diurētiska iedarbība, tātad tā dēļ palielinās šķidruma izdalīšanās caur nierēm. Rezultātā organisma šūnas zaudē ūdeni, kas traucē to normālu darbību. Dehidratācija negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus, palēnina audu reģenerāciju un iespaido limfātisko sistēmu — svarīgu imunitātes un organisma attīrīšanas no toksīniem sastāvdaļu.
Īpaši bīstama ir kofeīna lietošana lielās devās kombinācijā ar enerģijas dzērieniem. Šādos dzērienos bieži ir ne tikai daudz kofeīna, bet arī palielināts sāļu daudzums. Nātrijs veicina šķidruma noturēšanu organismā, kas kavē dehidratāciju un rada papildu slodzi sirdij un asinsvadiem. Rezultātā organisms izjūt stresu, un vielmaiņa tiek traucēta vēl vairāk.
Lai saglabātu ādas jaunību un novērstu priekšlaicīgu novecošanos, svarīgi sekot līdzi hidratācijas līmenim. Speciālisti iesaka katru kafijas tasīti kompensēt ar vienu glāzi tīra ūdens. Tādējādi iespējams novērst šķidruma zudumu, uzturēt elektrolītu līdzsvaru un stimulēt limfodrenāžu.
Savukārt no enerģijas dzērieniem vajadzētu izvairīties vispār vai lietot tos ļoti mēreni. Tie satur lielas kofeīna devas un cukuru vai mākslīgos saldinātājus, kas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību un vielmaiņas procesus. Pastāvīga enerģijas dzērienu lietošana var novest pie hroniskas dehidratācijas, paaugstināta asinsspiediena un pat atkarību attīstības.
