Avokado palīdz pazemināt holesterīna līmeni, veicina sirds, asinsvadu un gremošanas trakta darbību. Diētas speciāliste Jeļena Solomatina stāsta par ieguvumiem un iespējamiem riskiem no šā augļa cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
Ieguvumi no avokado:
-
Veselīgās taukskābes: omega-9 un omega-6 stiprina sirdi, asinsvadus, nervu un imūnsistēmu, uzlabo lipīdu profilu, ādas un nagu stāvokli, palīdz aterosklerozes profilaksē.
-
Minerālvielas: magnijs uzlabo nervu sistēmas, asinsvadu, muskuļu un gremošanas trakta darbību; kālijs samazina šķidruma aizturi; varš veicina kolagēna ražošanu un saglabā ādas jaunību.
-
Vitamīni: provitamīns A atbalsta redzes pielāgošanos gaismai, B un K grupas vitamīni ir noderīgi vispārējai veselībai.
-
Šķiedrvielas: normalizē gremošanas trakta darbību un palīdz aizstāt kaitīgās taukvielas ar veselīgām.
Iespējamais kaitējums:
- Liels kaloriju daudzums — uzmanīgi diētas laikā.
- Žults izvadīšanas efekts — ierobežot, ja ir problēmas ar aizkuņģa dziedzeri un žults ceļiem.
- Gremošanas trakta kairinājums — izvairīties, ja ir čūlas, gastrīti un kolīti.
- Alerģija — iespējama individuāla nepanesība.
Источник: vm.ru
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru