Aizsargspējas palielināt var ne tikai ar vitamīniem — pietiek pievienot uzturam dažus vienkāršus, bet efektīvus produktus. Tie palīdz cīnīties ar iekaisumu, atbalsta enerģiju un paātrina atveseļošanos saaukstēšanās laikā.
1. Ķiploks — dabīgs antiseptisks līdzeklis
Ķiploks satur allicīnu — spēcīgu pretmikrobu vielu. Regulāra lietošana palīdz divkāršot saaukstēšanās risku. Ķiploku var nekošļāt — pietiek ar to, ka norij daiviņu, norijot ar ūdeni.
2. Krāsaini dārzeņi — vitamīnu uzlāde
Sarkanais pipars, brokoļi, ķirbis, bietes un burkāni ir bagāti ar A, C vitamīniem un B grupas vitamīniem. Atbalsta ādu, redzi, imunitāti un gremošanu. Labāk tos cept vai tvaicēt, lai saglabātu maksimālu labumu.
3. Rāce — antioksidanti un mikrofloras atbalsts
Rāce satur C vitamīnu, B grupas vitamīnus un daudz antioksidantu. Uzlabo zarnu darbību, izvada toksīnus un palielina imunitāti. Klasiskais salikums ir rāce ar medu, bet medu nedrīkst pievienot verdošam ūdenim.
4. Ingvers — silda un mazina iekaisumu
Ingvera ēteriskās eļļas uzlabo asinsriti un atvieglo elpošanu. Ingvera tēja palīdz saaukstēšanās, spēka zuduma un pārkaršanas gadījumā. Sakni uzlej ar karstu, bet ne verdošu ūdeni.
5. Kurkuma — dabisks pretiekaisuma komponents
Kurkumin, kas atrodas kurkumā, darbojas kā maigs dabisks antibiotikas, atbalsta aknas un gremošanu. To var pievienot jebkuriem ēdieniem vai izmantot skalošanai ar siltu ūdeni un sāli.
6. Tauku zivs — omega-3 un D vitamīns
Lasis, skumbrija, forele un tunzivis satur omega-3, cinku un D vitamīnu. Šie elementi samazina iekaisumu, atbalsta imūnās šūnas un stiprina organismu saaukstēšanās sezonā.
7. Gurnu ogas — C vitamīna koncentrāts
Gurnu ogās ir desmitiem reižu vairāk C vitamīna nekā citrona. Novārījums stiprina asinsvadus, izvada toksīnus un aizsargā no infekcijām. Žāvētas ogas uzlej termosā, pēc vēlēšanās pievienojot medu.
8. Vistas buljons — atbalsts slimības laikā
Karsts buljons atvieglo saaukstēšanās simptomus, samazina iekaisumu un paātrina atveseļošanos. Tajā ir daudz aminoskābju un B₆ vitamīna, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Uz buljona bāzes var pagatavot vieglu dārzeņu zupu.
