Endokrinologs Elizabete Loudena no Metabolisma veselības un svara zaudēšanas centra ASV izskaidroja, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no tauku nogulsnēm uz vēdera. Visbiežāk iemesls slēpjas lēnā vielmaiņā.
Lēna vielmaiņas pazīmes
- Nogurums un vājums
- Galvassāpes
- Matu izkrišana
- Svara pieaugums bez porciju palielināšanas
Kā paātrināt vielmaiņu
- Palieliniet muskuļu masu ar spēka treniņiem.
- Samaziniet kaloriju daudzumu uzturā vidēji par 250 kcal.
- Iekļaujiet uzturā vairāk olbaltumvielu un veselīgu tauku.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens.
- Guliet 7–8 stundas diennaktī.
- Izvairieties no stresa un regulāri nodarbojieties ar sportu.
Svarīgi atcerēties, ka ātru rezultātu nebūs. Pareizs piegājiens un pacietība ir atslēga uz ilgtspējīgu efektu. Lai droši un efektīvi samazinātu tauku daudzumu, labāk vērsties pie endokrinologa un dietologa.
Atstāt komentāru