Intīmā tuvība nav tikai fiziska bauda, bet arī veids, kā izveidot kontaktu ar sevi (cik dīvaini tas nebūtu) un partneri. Sagatavošanās tai šajā gadījumā nav par skaistuma rituāliem, kas arī nav atcelti, bet par sajūtu ķermenī un uzticību mirklim. Seksologs Olga Vasilenko pastāstīja, ko darīt pirms seksa, lai tas kļūtu ne tikai par aktu, bet par patiesu tuvības pieredzi.
Noskaņoties, nevis steigties
Sieviešu seksualitāte neatklājas acumirklī — tai nepieciešama telpa un laiks. Pirms seksa ir svarīgi palēnināties: paņemt dušu, izslēgt telefonu, dziļi elpot. «Kad uzmanība atgriežas ķermenī, uzbudinājums nāk dabiski. Noskaņošana nav garlaicīgs psiholoģisks padoms, bet veids, kā justies dzīvai, pārliecinātai un kārotai,» saka eksperte.
Pārbaudīt ķermeņa komfortu
Pārliecinieties, ka ķermenim ir ērti: nav auksti, apģērbs vai apakšveļa netraucē, nav sīku kairinājumu vai diskomforta. Vienkārša kopšana — tīra āda, mitrinātas lūpas un ķermenis — palīdz justies brīvāk. Ja ir sausums makstī — neesiet varonis, izmantojiet lubrikantu. Tas nav neērti, no kā jānokaunās, bet normālas rūpes par sevi elements, kas maina sajūtas un kontakta kvalitāti.
Atlaist visu lieko no galvas
Domāšana par darbiem, izskatu vai «pareizību» traucē ķermenim reaģēt pilnā spēkā. Mēģiniet īsu praksi: trīs dziļi ieelpas un izelpas, uzmanība uz vienmērīgu elpošanu un sajūtu par zemi zem kājām. Smadzenes izslēdz trauksmi, un ķermenis pats ieslēdzas procesā. Tas ir seksuālā apziņa — kad nav jācenšas būt labai, pietiek vienkārši būt sev īstai.
Pārliecināties par drošību
Drošība nav tikai prezervatīvs vai godīga saruna par infekciju neesamību (daži pat mierīgi prasa apliecinājumu). Tas ir arī iekšējais sajūta: vai es to vēlos tagad? Vai uzticos partnerim? Vai jūtos mierīgi? «Ja vismaz uz vienu jautājumu atbilde ir „nē“, ir vērts palēnināt. Sekss bez iekšējā piekrišanas atstāj pēdas — gan ķermenī, gan psihē,» uzsver seksologs.
Atcerēties par maigumu
Pirms seksa var vienkārši apņemties, gulēt blakus, sajust partnera elpu. Maigums nav kaislības antipods, bet tās degviela. Kad jūs neizvirzāt mērķi seksam tikai seksa dēļ, bet ieejat tajā caur mīļumu un uzticību, ķermenis dabiski atveras. Un bauda kļūst nevis zibšņa, bet viļņa, kas pārklāj ar galvu.
