Dažreiz šķiet, ka atklātība ir bezzaudējumu garantija stiprai saiknei: ja jūs jau esat kopā, tad var runāt par visu bez filtriem un ierobežojumiem. Bet dzīvē viss nav tik vienkārši: daži vārdi, pat teikti no labākajām nodomiem, var aizskart, iznīcināt uzticību vai ilgi palikt atmiņā mīļotajam cilvēkam.
Tas nenozīmē, ka jāizliekas vai (vēl sliktāk) jāizvairās no nopietnām sarunām: vienkārši godīgums arī prasa pareizu formu un mēru. Un, kā rāda psiholoģiskie pētījumi, ir lietas, kuras drošāk atstāt pie sevis abu labā. Zemāk sniedzam divus konkrētus piemērus.
1. Komentāri par partnera izskatu
Piezīmes par ķermeni ir viena no jutīgākajām tēmām attiecībās. Pat ja jūs domājat, ka sakāt kaut ko no rūpēm, partneris to var uztvert kā pārmetumu vai kritiku. "Tu nedaudz pieņēmis svarā", "laiks pieteikties sporta zālē", "tev ir zilumi zem acīm" — frāzes izklausās nevis kā palīdzība, bet kā neapmierinātība ar izvēlēto.
Amerikāņu psihologs Marks Trevers, balstoties uz datiem no žurnāla Family, Systems, & Health, norāda: vairāk nekā puse cilvēku pēc sarunas ar partneri par savu izskatu jūtas sliktāk, neatkarīgi no tā, kādā formā viss tika teikts.
Svarīgi atcerēties: pat maigas frāzes par svaru, jaunām grumbām, izsitumiem uz sejas un citām izmaiņām ķermenī var tikt uztvertas sāpīgi, un cilvēks var sākt justies nedroši blakus jums, īpaši, ja šādas piezīmes tiek atkārtotas. Kad partneris pats uzsāk tēmu, jūs varat viņu atbalstīt, bet citādi labāk klusēt.
Atcerēsimies šeit vienkāršu noteikumu: jūsu atbalsts un pieņemšana ir daudz svarīgāki par kādiem skaistuma standartiem vai "motivējošiem" padomiem.
2. Nekonstruētīva kritika uzvedības
Mums visiem ir sūdzības: partneris nemazgā pēc sevis krūzes, bezgalīgi atlikt darbus vai neprot uzvesties konfliktā. Gribas to teikt skaļi un beidzot pielikt punktu — šķiet, ka godīgums to prasa.
Bet šeit ir svarīgi labi atšķirt atklātību un apsūdzību: ja jūs vienkārši izsakāt neapmierinātību bez mēģinājuma saprast vai palīdzēt, tas tiek uztverts kā uzbrukums. Psihologi uzsver: konstruktivitāte ir atslēga dialogam.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Behavior Therapy, rāda: reakcija uz kritiku atkarīga ne tikai no tās satura, bet arī no intonācijas. Ja jūsu vārdos ir jūtama kairinājums vai agresija, mīļotais aizveras un pārstāj uztvert pašu teikto jēgu. Vietā "tu atkal visu sabojāji" labāk teikt "man ir svarīgi, lai mēs to izdarītu kopā, jo tā būs mierīgāk".
Kritika bez risinājuma vai līdzjūtības nedod rezultātu: tā tikai atgrūž. Tāpēc, ja jūs kaut kas kairina, mēģiniet vispirms saprast, kāpēc tieši jums rodas negatīvas emocijas, un tikai tad apspriest to dialoga formā, nevis apsūdzībās.
Nepārmest kaut ko slēpt
Galvenais padoms nav viss noslēpt vai baidīties teikt lieki. Svarīgi atcerēties, ka attiecības ir telpa, kur vārdiem ir svars, un, ja jūs patiešām vēlaties saglabāt tuvību, cieņu un uzticību, ir vērts iemācīties būt maigākiem un uzmanīgākiem pret partneri.
Dažreiz labvēlīga klusēšana nav negodīguma pazīme, bet gan nobrieduma un takta izpausme. Galu galā mīlēt nozīmē ne tikai teikt patiesību, bet arī spēt neizteikt to, kas var ievainot.
