Cilvēki dalās cīrulīšos un sovās — pirmie agri iet gulēt un mostas, otrie dod priekšroku būt nomodā naktī un gulēt dienā. Pētījumi rāda, ka šāds nakts dzīvesveids var negatīvi ietekmēt veselību, palielināt agras nāves risku, traucēt psihoemocionālo stāvokli un atspoguļoties izskatā.
Pāragra nāve un kaitīgas ieradumi
Somijas pētījums starp vienas olas dvīņiem parādīja: sovām ir par 9% augstāks pāragras nāves risks nekā cīrulīšiem. Doktors Bhanu Prakash Kolla saista to ar ieradumu patērēt vairāk kafijas, enerģijas dzērienu un alkohola, kā arī ar hronisku miega trūkumu, kas raksturīgs nakts cilvēkiem.
Sociālais džetlags: kad bioloģiskās pulksteņi ir pret sabiedrību
Sovas bieži piedzīvo sociālo džetlagu — bioloģisko pulksteņu nesakritību ar vispārpieņemto dzīves ritmu. Katrs agrs celšanās ir stress organismam. Pētījums Vācijā ar 65 000 cilvēku dalību parādīja: džetlags palielina liekā svara, psihisko problēmu un atkarību risku. Doktors Tills Rönnenbergs iesaka pielāgot dzīves režīmu savam hronotipam vai maksimāli pietuvoties «parastajam» grafikam.
Steidzīgu lēmumu risks
Sovas ir tendētas uz impulsīviem un riskantiem lēmumiem, norāda doktore Rebeka Gouwens. Bieži neapdomīgi soļi var radīt problēmas darbā, mācībās un personīgajā dzīvē.
Hipertensija un sirds un asinsvadu riski
- gada pētījums parādīja, ka nakts cilvēki 30% biežāk cieš no hipertensijas. Iemesli: zema fiziskā aktivitāte, neregulāra ēšana un stress, kas saistīts ar miega režīma traucējumiem.
Āda un miega hormoni
Amerikāņu dermatoloģe Viktorija Stenella norāda: starp 22:00 un 2:00 organisms izstrādā melatonīnu, kas stimulē kolagēna ražošanu un ādas šūnu dalīšanos. Miega trūkums šajā periodā padara ādu blāvu, samazina tās elastību un paātrina novecošanās pazīmju parādīšanos.
Emocijas un psihiskais stāvoklis
Sovām ir grūtāk kontrolēt emocijas un mainīt viedokli, rāda pētījumi no Nīderlandes. Viņas biežāk ir pakļautas depresijai, trauksmei un garastāvokļa svārstībām, īpaši no rīta un dienā.
Tādējādi nakts dzīvesveids ietekmē veselību, emocionālo stāvokli un skaistumu, padarot rūpes par pareizu miega režīmu īpaši svarīgām.
