Pārbaudiet sevi. Uz kādu ēdienu jūs tiecaties un ko tas nozīmē 0 83

Barojieties daudzveidīgi, un visas organisma vajadzības tiks apmierinātas, un jūs netiksiet vilināti uz neko dīvainu! Mēs norādīsim uz konkrētiem produktiem, kas palīdzēs jums tikt galā ar garšas atkarībām.

Ja tiecaties uz saldumiem

• To enerģiju, ko jūsu organisms mēģina iegūt no ātrajiem ogļhidrātiem, aizvietojiet ar sarežģītiem ogļhidrātiem: putraimiem, cietajiem makaronu veidiem, augļiem;

• Hroma deficītu novēršiet ar zivīm (tuncis, rozā lasis, menca, asaris), brokoļiem, vīnogām, sieru, vistu, liellopu aknām;

• Fosfora trūkumu papildiniet ar vistu, liellopu gaļu, aknām, zivīm, olām, riekstiem, pākšaugiem;

• Tryptofānu meklējiet sierā, aknās, rozīnēs, spinātā.

Ja tiecaties uz sāļo

• Hlorīdu deficītu papildiniet ar zivīm, pienu, riekstiem, sēklām;

• Elektrolītu (nātrija, kalcija, kālija, hlorīda, magnija) trūkumu novēršiet ar spinātiem, tītaru, kartupeļiem, pākšaugiem, avokado, apelsīniem, zemenēm un banāniem;

Sāls pievelk ūdeni, un vēlme ēst kaut ko sāļu var liecināt par parasto tīrā ūdens trūkumu.

Ja jums gribas skābu

• Tas nozīmē, ka C vitamīna deficītu papildiniet ar desertiem ar melnajām jāņogām, zemenēm, dzērieniem ar mežrozītēm, ēdieniem ar pupām, redīsiem, skābētiem kāpostiem, sīpoliem, kivi;

• Magnija trūkumu kompensējiet ar neapceptiem riekstiem un sēklām, pākšaugiem, rupjmaizi, zaļajiem lapu dārzeņiem.

Ja jums gribas rūgtu un asu

• Slāpekļa deficītu kompensējiet ar dzīvnieku un augu olbaltumvielām (vista, olas, liellopu gaļa, turku zirņi, pupas, sojas);

• B grupas vitamīnu trūkumu organismā papildiniet ar pilngraudu produktiem, piena produktiem, jebkuru gaļu, olām, zivīm, pākšaugiem, avokado, tumšajiem lapu dārzeņiem;

• Organisma vajadzību pēc taukskābēm papildiniet ar siļķēm, skumbrijām, olīveļļu.

Ja gribas taukainu

• Kalcija trūkumu kompensējiet ar sēklām un riekstiem, īpaši sezama, jebkuru zivju, burkāniem, ķiplokiem, kāpostiem;

• Taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, E un K) deficītu papildiniet ar olu dzeltenumu, zivīm, liellopu aknām, zivju aknām, sviestu, speķi, burkāniem, pākšaugiem, mandelēm, zemesriekstiem, zaļajiem lapu dārzeņiem, spinātiem, kāpostiem, tomātiem.

Ja gribas apceptu, apdedzinātu ēdienu

Tā rodas organisma vajadzība pēc enerģijas un lēnajiem ogļhidrātiem. Dodiet tam augļus, pilngraudu makaronus, jebkuru putru.

Kad gribas miltu izstrādājumus

• Organisma vajadzību pēc slāpekļa papildiniet ar gaļu, olām, pākšaugiem;

• Tauku deficītu kompensējiet ar riekstiem un sēklām, zivīm, speķi.

Kad gribas gāzētus un aukstus dzērienus

Tas nozīmē, ka jums trūkst kalcija un mangāna. Papildiniet to trūkumu uzturā ar valriekstiem, mandelēm, pekanriekstiem, bietēm, brokoļiem, ananāsiem.

Ja visu laiku gribas kafiju vai tēju

• Tas nozīmē, ka jums trūkst fosfora un sēra. Ēdiet dzērvenes, rāceņus, krustziežu dārzeņus (balto kāpostu, brokoļus, ziedkāpostu);

• Nātrija deficītu kompensējiet ar parasto galda sāli, ābolu etiķi (kā mērci);

• Apstiprinātas anēmijas gadījumā ēdiet sarkano gaļu, zivis, putnu gaļu, jūras kāpostus, zaļos dārzeņus.

Atsevišķi produkti

• Ja jūs esat traks sieru mīļotājs, tad jums var būt vajadzība pēc kalcija un fosfora;

• Jūs tiecaties uz banāniem? Tad jums noteikti nepieciešams kālijs;

• Pastāvīgi ēdat kūpinājumus un desas — jums trūkst piesātināto tauku;

• Mīlat ēst zemesriekstus — tā organisms norāda uz B grupas vitamīnu trūkumu;

• Daudz sviesta jūsu sviestmaizēs vai putrās? Pievērsiet uzmanību tauku un D vitamīna trūkumam;

• Kaislība pret šokolādi pastāstīs par magnija trūkumu organismā;

• Mīlestība pret pienu, piena produktiem, biezpienu? Jums noteikti nepieciešams kalcijs, aminoskābes triptofāns, lizīns un leicīns;

• Vēlaties skābi saldos augļus un ogas — pievērsiet uzmanību produktiem ar C vitamīnu, kāliju;

• Jūs īpaši vilina ķirsis? Atkal jums būs nepieciešams C vitamīns, dzelzs, mangāns, kālijs un vara.