Maz cilvēku domā par zarnu veselību, lai gan tieši no tās atkarīgs imunitāte un vispārējais organisma stāvoklis. Zarnās atrodas apmēram 80% šūnu, kas ražo antivielas pret infekcijām, kā arī tiek sadalīti produkti, lai apgādātu audus ar vitamīniem un minerālvielām.
Eksperte: Aleksandra Alisova, gastroenterologs
- Kokos (eļļa, piens, jogurts) — palīdz uzsūkt barības vielas un aizsargā zarnas no vīrusiem, mikrobiem un sēnītēm.
- Mētra — mazina spazmas, samazina sāpes, uzpūšanos un aizcietējumus; īpaši noderīga kairinātu zarnu sindroma gadījumā.
- Lasis — omega-3 un D vitamīna avots, samazina iekaisumus un veicina labvēlīgo baktēriju augšanu.
- Ogas — cīnās ar iekaisumiem un palīdz aizcietējumu un divertikulīta gadījumā.
Produkti, no kuriem jāizvairās:
- ātrie ogļhidrāti: saldumi, konditorejas izstrādājumi, makaroni, balta milti, gāzētie dzērieni, augļu sulu;
- taukaini un cepti ēdieni.
Avots: infoforme
