Saaukstēšanās parasti saistīta ar vīrusa infekciju, no kura parādās klepus, sāp rīkle, “aizsprostota” deguns. Ja jums ir līdzīgi simptomi, mūsu padomi palīdzēs jums izārstēties, kā arī atvieglos slimības gaitu.
Izvēlieties pietiekami daudz laika atpūtai. Maz cilvēku zina, bet viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot savu pašsajūtu un uzvarēt saaukstēšanos un klepu, ir miegs līdz 12 stundām diennaktī. Ja esat saslimis, nevilcinieties, ņemiet brīvdienu, nepalieciet pie datora, nenogurdiniet acis. Vislabāk ir gulēt gultā, bet, ja gulēt nemaz negribas, klausieties audiogrāmatu vai skatieties vieglu izklaides raidījumu. Tā jūs nepārslogosit savu organismu, un tas varēs novirzīt visus spēkus vīrusa iznīcināšanai. Turklāt jūs parūpēsieties arī par kolēģu un draugu veselību, nesaslimdams viņus.
Mitriniet gaisu. Saaukstēšanās slimību un klepus gadījumā jums būs daudz vieglāk elpot, ja gaisa mitrums telpā būs optimāls. Vislabāk šim nolūkam izmantot speciālus mājas aparātus – mitrinātājus un gaisa attīrītājus. Ja konstrukcija atļauj, pievienojiet ierīcei eikalipta eļļu. Tā palīdzēs brīvāk elpot.
Dzeriet vairāk. Pateicoties šķidrumiem, slimība ātrāk iznāk no organisma, tāpēc cenšaties lietot siltu ūdeni. Papildus tam jūs varat dzert arī sulas, zāļu tēju, dārzeņu vai caurspīdīgu vistas buljonu. Nebūs lieki pievienot ūdenim vai tējai medu un citronu (ja, protams, jums nav alerģijas). Izvairieties no kafijas un alkohola lietošanas, tie pārslogo organismu un kavē atveseļošanos.
Ēdiet veselīgu pārtiku. Kad esat slims, ir svarīgi saņemt barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai dziedinātu sevi. Laba pārtika, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, arī stiprina jūsu imūnsistēmu, kas var palīdzēt jums cīnīties ar saaukstēšanos. Jūs varat lietot bioloģiski aktīvas piedevas, lai pārliecinātos, ka uzņemat nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Arī cenšaties vairāk ēst zupas, īpaši, ja to sastāvā ir sarkanais pipars, ingvers vai citrona zāle – šie komponenti palīdz mazināt simptomus.
Izskalojiet rīkli ar siltu sālsūdeni. Sālsūdens palīdz samazināt rīkles pietūkumu, padarot klepus parādīšanos mazāk iespējamu. Pievienojiet vienu tējkaroti jūras pārtikas sāls (vai galda sāls, ja citas nav) 180 mililitros ūdens. Samaisiet, lai izšķīdinātu, un veiciet skalošanas procedūru. Jūras sāls arī nodrošina dažādu minerālvielu uzņemšanu organismā, kas var būt noderīgas imūnsistēmai – cinks, selēns, magnijs.
Izmantojiet atkrēpošanas un ārstniecības augus un/vai ēteriskās eļļas. Daži no tiem tiek lietoti iekšķīgi, citi ir paredzēti tvaiku ieelpošanai, bet tos vieno antibakteriālas, pretsēnīšu un antiseptiskas īpašības. Neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, ja lietojat citas zāles, esat stāvoklī vai plānojat tās dot bērnam. Dažus augus ir viegli atrast, tie tiek pārdoti aptiekās:
Eikalipta ēteriskā eļļa Anīsa ēteriskā eļļa Piparmētra Lipu ziedi Asinszāle Romiešu kumelīte Saldais salvija Asinszāle un citi.
Elpojiet virs zāļu novārījuma tvaikiem. Šī vecā vecmāmiņas metode nav velti zaudējusi savu popularitāti. Tvaiks palīdz atvērt deguna ejas un mīkstināt gļotas. Jūs varat izmantot gan žāvētas zāles, gan ēteriskās eļļas, lai pievienotu ūdenim. Abi varianti ir efektīvi un atkarīgi no jūsu vēlmēm un no tā, kas jums ir pieejams. Zāles pievienojiet verdošam ūdenim, noņemiet pēc dažām minūtēm. Apsedziet galvu ar lielu, tīru kokvilnas dvieli, aizveriet acis un ieelpojiet tvaiku. Turiet seju vismaz 30 cm attālumā no ūdens. Ieelpojiet caur degunu un pēc dažām sekundēm izelpojiet caur muti. Procedūras ilgumam jābūt apmēram 10 minūtēm. Un to var veikt ne biežāk kā reizi 2 stundās.
Izmantojiet specializētus pret saaukstēšanās preparātus. Tie ļoti labi palīdz mazināt simptomus. Šķīstošās tabletes un pulveri uzlabos pašsajūtu, samazinās temperatūru, pilieni attīrīs deguna ejas, ļaus mierīgi elpot, tabletes rīklei novērsīs sāpīgas sajūtas, lai būtu vieglāk norīt. Bet pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu un izlasiet instrukciju, uzziniet par iespējamiem zāļu mijiedarbībām. Ievērojiet speciālista norādījumus un informāciju zāļu instrukcijās, nepieļaujiet pārdozēšanu.
