Vecums — tas nav tikai un ne tik daudz skaitļi pasē, cik dzīvesveida atspoguļojums. Kāds tērē veselu bagātību uz kosmetologiem, kāds tic ģenētikas brīnumiem, bet kāds vienkārši izstrādā ieradumus, kas palīdz palikt jaunam dabiski. Un, kā rāda prakse, noslēpums svaigam un mirdzošam izskatam slēpjas ne tajā, ko mēs darām, bet tajā, ko, gluži pretēji, neļaujam ikdienā.
Lielākā daļa novecošanās pazīmju saistītas ar dažādām sīkām lietām — nogurumu, dehidratāciju, stresu un nepareizu sevis kopšanu. Savākti desmit ieradumi, kurus izvairās cilvēki, kas saglabā jaunību un enerģiju pat pēc 40 gadiem — pārbaudiet, cik no tiem jau ir jūsu dzīvē.
1. Neiet gulēt ar kosmētiku
Tie, kuri izskatās jaunāki par savu vecumu, nekad neatstāj kosmētiku uz nakti un nekādā gadījumā ar to neguļ, jo piesārņojums, SPF un putekļi aizsprosto poras un izraisa iekaisumus. Vakara attīrīšana viņiem ir rituāls, tikpat svarīgs kā zobu tīrīšana. Pat ja jau ir vēls, viņi noteikti nomazgā kosmētiku, uzklāj mitrinošu serumu un krēmu.
2. Neaizmirst par SPF
Pat īsa pastaiga līdz veikalam var kļūt par fotonovecošanās iemeslu: ultravioletais starojums iznīcina kolagēnu un izraisa pigmentāciju, tāpēc krēms ar SPF 30 un augstāku ir ikdienas norma. Tāpēc tie, kas vēlas saglabāt ādas gludumu un elastību, aizsargā to visu gadu un neatkarīgi no sezonas aiz loga.
3. Neupurē miegu
Miega trūkums ir visbīstamākais ienaidnieks jaunībai: seja kļūst blāva, parādās pietūkumi un maisi zem acīm. Cilvēki ar mirdzošu ādu cenšas gulēt vismaz 7 stundas un rada komfortablus apstākļus atpūtai — šeit ietilpst vēsa istaba, minimāls apgaismojums un nekādu ierīču pirms miega! Kvalitatīvs miegs palīdz labāk par jebkuru krēmu.
4. Neļauj dehidratācijai
Ūdens trūkums padara ādu sausāku, bet grumbas — dziļākas. Tie, kas izskatās jauni, vienmēr tur pie rokas ūdens pudeli un sāk rītu ar glāzi. Viņu uzturā ir sulīgi dārzeņi, ogas un zaļumi, bet karstumā viņi papildina elektrolītus, pievienojot nedaudz sāls vai kokosriekstu ūdens.
5. Neiznīcina ādu ar agresīvu kopšanu
Bieža pīlinga un skābes iznīcina ādas aizsargbarjeru: cilvēki ar vienmērīgu sejas toni izmanto maigu attīrīšanu un mitrināšanu, maina aktīvās vielas un dod ādai atpūtu. Viņi zina galveno principu "mazāk — labāk", īpaši, kad mērķis ir mirdzums, nevis kairinājums.
6. Neļauj stresam kontrolēt sevi
Hronisks stress paātrina šūnu novecošanos un izraisa iekaisumus. Tie, kas saglabā jaunību, prot laikus apstāties un palēnināties — iziet īsā pastaigā, veic elpošanas vingrinājumus, klausās mūziku vai vienkārši klusē. Pat dažas minūtes mierīguma dienā samazina kortizola līmeni un atgriež mirdzumu ādai.
7. Neaprobežojas ar kardiovaskulāro slodzi
Jauna ķermeņa ir ne tikai slaidums, bet arī elastība. Kardiovaskulārā slodze atbalsta sirdi, bet spēka treniņi veido stāju un muskuļu tonusu. Cilvēki, kuri izskatās jaunāki, veic vingrinājumus ar sava ķermeņa svaru, hantelēm vai gumijām — tas stiprina muskuļus un vizuāli paceļ seju.
8. Neizmanto cukuru pārmērīgi
Pārmērīgs saldumu patēriņš iznīcina kolagēnu un padara ādu vaļīgu: jaunību izvēlējušies cilvēki kontrolē cukura līmeni, pievieno vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet desertus atstāj īpašiem gadījumiem. Balanss, nevis aizliegumi, šeit ir galvenais princips.
9. Neaiztiek seju ar rokām
Viena no vismazāk pamanāmām, bet kaitīgajām ieradumiem! Pieskārieni pārnes baktērijas, izstiepj ādu un izraisa iekaisumus, tāpēc cilvēki, kuri rūpējas par sevi, cenšas turēt rokas tālāk no sejas, kā arī regulāri noslauka telefona ekrānu.
10. Neignorē stāju un elpošanu
Līdzena mugura un mierīga elpošana padara seju atvērtāku, bet skatienu — dzīvāku. Saliekta stāja un virspusēja elpošana, savukārt, pievieno nogurumu. Tie, kas rūpējas par sevi, vairākas reizes dienā iztaisno plecus, izstiepj kaklu un dziļi elpo caur degunu — vienkāršs ieradums, kas burtiski paceļ seju.
Un atcerieties: jaunība sākas ne ar procedūrām, bet ar cieņu pret sevi. Pārtrauciet darīt to, kas nozog jūsu enerģiju, un ķermenis atbildēs ar pateicību — ar svaigu izskatu, vienmērīgu ādu un to pašu mirdzumu, kuru nevar nopirkt ne par kādu naudu.
