Bieži vien smadzenes, mūsu tuvākais palīgs, pārvēršas par galveno kritiķi. Tās atgādina par pagātnes neveiksmēm, ar neuzticību izturas pret visu jauno un domā vecos šablonos, kas traucē sasniegt panākumus. Bet laba ziņa ir tā, ka to var "apmānīt" maigi un ekoloģiski, pārprogrammējot uz mērķu sasniegšanu.
Rezultātu var sasniegt, izmantojot hipnozi un darbu ar zemapziņu. Kā to izdarīt? Izpētīsim kopā ar neirokoču un hipnoterapiju speciālistu Maksimu Sergejevu.
"Apmāns" smadzenēm: kā tas darbojas?
Jūsu smadzenes ir visattīstītākais realitātes simulators pasaulē. Tās slikti atšķir notikumus, kas notiek reālajā dzīvē, no tiem, ko jūs spilgti attēlojat sevī. Atcerieties sapni: kamēr jūs guļat, tas šķiet jums pilnīgi reāls. Jūs jūtat prieku, bailes, pārsteigumu. Un smadzenes pilnībā piedalās tajā. Vienkārši sakot, jūsu smadzenēm spilgta, detalizēta doma vai attēls ir gandrīz vienādi ar reālu notikumu.
Ja jūs spēsiet savā iztēlē radīt pārliecinošu panākumu pieredzi, smadzenes to uztvers kā reālu un sāks uz to paļauties. Tās izveidos jaunas "ceļus" — neironu savienojumus, kas palīdzēs jums rīkoties jaunā veidā arī reālajā dzīvē.
Kādi ir "apmāna" veidi smadzenēm
1. Vizualizācija
Uzdevums nav tikai iedomāties, bet radīt pilnvērtīgu filmu, kurā jūs esat galvenais varonis, kas sasniedz mērķi.
Iedomājieties vēlamo. Iekļaujiet visus maņas. Ne tikai iedomājieties gala rezultātu, bet papildiniet attēlu/situāciju ar papildu īpašībām: skaņām, krāsām, emocijām, toņiem. Jo detalizētāks attēls, jo labāk.
Fiksējiet emocijās. Visnozīmīgākais ir sajust prieku, lepnumu, pateicību un atvieglojumu par sasniegto panākumu. Tieši emocijas saka smadzenēm: "Tas ir patiešām svarīgi! Atceries to!"
2. Afirmācijas
Tas ir īsi pozitīvi apgalvojumi. Lai tie darbotos, tie jāpiegādā smadzenēm apejot iekšējo kritiķi:
Pierakstiet afirmācijas ar savu balsi. Nodaliet diktofonā frāzes, piemēram: "Es esmu pārliecināts par sevi", "Es viegli atrodu labākos risinājumus", "Manas darbības noved pie panākumiem". Jūsu balss smadzenēm šķiet uzticamāka.
Klausieties tās uz miega robežas. Ieslēdziet ierakstu tūlīt pēc pamošanās vai pirms miega. Šajos brīžos smadzenes ir atslābinātas un visvairāk uztveramas. Kritiskā domāšana guļ, un uzstādījumi nonāk tieši zemapziņā.
3. Pašhipnoze
Tas ir spējas apzināti ieiet mierīgā un koncentrētā stāvoklī, kur iekšējais kritiķis apklust. Kā to izdarīt?
Sāciet ar elpošanu. Vienkārši koncentrējieties uz lēnu, dziļu ieelpu un izelpu. Tas jau nomierina nervu sistēmu.
Izmantojiet ķermeni. Fiziskā aktivitāte ir lielisks veids, kā izslēgt iekšējo dialogu. Pēc sporta vai jogas enerģijas līmenis ir augsts, un smadzenes pārstāj taupīt spēkus un uztraukties. Kritiķis nomierinās, atdodot vietu mierīgai pārliecībai.
Esiet "šeit un tagad". Iekšējais kritiķis dzīvo pagātnē ("pēdējoreiz nesanāca") vai nākotnē ("bet, ja nu būs neveiksme"). Kad jūs esat pilnībā tagadējā brīdī, jūtat savu elpošanu, sajūtas ķermenī, kritiķim nav pie kā pieķerties.
4. Apstiprinājums ar darbību — visjaudīgākais apmāns
Vispārliecinošākais veids, kā "apmānīt" smadzenes, ir sniegt tam nepārprotamus pierādījumus. Sākumā jūs izveidojat galvā uzstādījumu "Es varu", bet pēc tam tūlīt to nostiprināt ar mazu, bet reālu rīcību.
Programmējat pārliecību publiskām uzstāšanām? Pierakstieties tuvākajā bezmaksas vebinārā un uzdodiet jautājumu čatā. Vizualizējāt veiksmīgu interviju? Nosūtiet savu CV sapņu uzņēmumam.
5. Tikšanās ar bailēm aci pret aci
Bieži vien mūsu bailes ir no bērnības. Smadzenes joprojām tic, ka tās ir aktuālas, lai gan jūs jau sen esat izauguši un kļuvuši stiprāki. Visvienkāršākais veids, kā izkliedēt šo apmānu, ir pārbaudīt to realitātē.
Ieslēdziet gribu un veiciet mazu soli pretī savām bailēm. Baidāties iepazīties? Pajautājiet svešiniekam uz ielas, cik ir pulkstenis. Baidāties izskatīties muļķīgi? Publiski atzīstiet nelielu nezināšanu. To izdarot, jūs neapmānāt smadzenes. Jūs, tieši otrādi, sniedzat tam objektīvus datus: "Skatieties, nav briesmu. Mēs tikām galā. Mēs kļuvām stiprāki." Tas iznīcina veco ilūziju.
Kāds ir secinājums
Mūsu smadzenes ir elastīga sistēma. Izmantojot šīs tehnikas, jūs burtiski "izcērtat" tajās jaunus ceļus, kas ved uz panākumiem. Laika gaitā šie ceļi kļūs plaši un viegli izstaigājami. Nav nepieciešams cīnīties ar savu apziņu. Mācieties vienoties ar to un maigi virzīt pareizajā virzienā. Panākumi nav nejaušība, bet gan pareizas iekšējās iestatīšanas rezultāts.
