Romāns ar sevi: kā un kāpēc attīstīt seksualitāti, ja nav attiecību 0 397

Atgriežamies ķermenī

Sāciet ar vienkāršu ikdienas kontaktu ar ķermeni. Piecas minūtes no rīta un vakarā elpojiet dziļāk un lēnāk, atzīmējiet, kur ir siltums, kur saspringums, kur gribas kustību. «Pievienojiet maigas prakses — stiepšanos, pilates, deju pie vienas dziesmas, pastaigu ar apzinātu gaitu. Jo vairāk skaidrības sajūtās, jo vieglāk dzirdēt vēlmes un noteikt robežas. Papildus bonuss — jūs pamanīsiet, kā mainās stāja un skatiens,» — uzsver eksperts.

Skaists rūpju rituāls par sevi

Padariet ķermeņa kopšanu par personīgu rituālu. Duša ar aromātu, kas asociējas ar siltumu, ķermeņa eļļa un lēni roku kustības, apakšveļa, kas patīk ādai. Apģērbs, kurā jūtat vidukļa līniju un soļu plūdumu, pat ja tas ir džinsi un balta krekls. Svarīgi nav «izskatīties kādam», bet ļaut sev just. Ķermenis ātri atcerēsies, ka jūs par to rūpējaties, un tas sāks atbildēt ar pārliecību un maigu spēku.

Skaidras robežas un piekrišanas valoda

Seksualitāte atklājas tur, kur ir droši. Pierakstiet savus noteikumus mijiedarbībai ar cilvēkiem, kas ir pieņemams, bet kas nav. «Kā izklausās jūsu „jā” un kā izskatās „nē”. Iemācieties to pie spoguļa, lai balss nekustētos reālās situācijās. Atteicieties no tikšanās, ja nevēlaties, un nepamatot to. Uzslavējiet sevi par katru šādu soli. Skaidras robežas ne „nomāc kaisli”, bet padara to brīvu — tieši uz tām balstās veselīgs flirtēšana un bauda no komunikācijas,» — uzsver psihologs.

Flirts ar dzīvi un sociālā enerģija

Flirts — tas nav par solījumiem, bet par vieglu interesi par pasauli. Skatieties cilvēkiem acīs, smaidiet, uzdodiet vienu interesantu jautājumu, nevis desmit. Izejiet uz telpām, kur patīkami būt savā ķermenī. Deju nodarbības, izstādes, lekcijas, vakara pastaigas pa iecienītām vietām. Uzturiet dzīvīgas saites — pāris siltu sarunu nedēļā dara vairāk pievilcības sajūtai nekā bezgalīgas „patīk” sociālajos medijos. Sociālā enerģija — ērta platforma, lai trenētu pārliecību bez liekas dramatiskuma.

Personiskā erotiskā ekoloģija

Izveidojiet mājās teritoriju, kur patīkami fantazēt un atpūsties. Skaista gultas veļa, silta, nomierinoša gaisma, mūzika, ko gribas klausīties bez steigas — izpētiet savu baudas karti. Varat rakstīt noskaņu un vēlmju dienasgrāmatu, lai labāk saprastu, kas uzbudina, bet kas atslēdz. Fiziskās tuvības prakses ar sevi — normāla daļa no rūpēm par psihiku un ķermeni. Dariet to ekoloģiski, ar cieņu pret sevi un bez steigas.