«Es baidos!» Kā tikt galā ar slepeno bailēm, par kurām nav pieņemts runāt skaļi 0 165

Novecošana ir dabisks un neizbēgams process, kas skar katru cilvēku, raksta doctorpiter. Tomēr attieksme pret to var būt atšķirīga. Dažiem tas ir gudrības un mierīguma laiks, citiem — bailes un trauksme. Bailes no novecošanas, jeb geraskofobija, ir pavisam reāla parādība, kas var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti. Tās izpaužas kā uzmācīgas domas par pievilcības zudumu, veselības pasliktināšanos un dzīves beigu tuvošanos. Kā tikt galā ar domām par novecošanu? Uzzinājām no psiholoģes Galinas Reintāles.

No kurienes rodas bailes no novecošanas

Sociālais spiediens un jaunības kults

Mūsdienu sabiedrība bieži idealizē jaunību un skaistumu, pielīdzinot šīs īpašības panākumiem un labklājībai, un vienlaikus izplata negatīvus stereotipus par vecumdienām. Reklāma, kino, sociālie tīkli — viss tas veido priekšstatu, ka novecot ir slikti, neglīti un nevēlami. Tas rada spiedienu uz cilvēkiem, īpaši uz sievietēm, kuras jūt nepieciešamību nepārtraukti uzturēt savu jaunību un pievilcību.

«Tagad mūs mēģina pārliecināt, ka 45 ir jauni 35. No televizora ekrāna uz mums skatās „neveco” zvaigznes. Jā, cilvēki ir iemācījušies izskatīties jaunāki. Pieejamība plastiskajām operācijām un kosmetoloģijai ir nodrošinājusi mums jaunu izskatu. Mēs esam iemācījušies cīnīties ar grumbām un pelēkiem matiem. Bet, ja mēs izskatāmies 45 gados kā 35, tas nenozīmē, ka mēs arī jūtamies kā 35,» saka psiholoģe.

Piemēram, 35 gadi sievietei ir vēl dzemdību vecums, kad var palikt stāvoklī, dzemdēt un ir spēks rūpēties par zīdaini. 45 gados palikt stāvoklī ir grūtāk, grūtniecība norit daudz sarežģītāk. Un bezmiega naktis ir ļoti grūtas. Apmānīt organismu ar botoksu un filleru nav iespējams.

Stereotipi un uzstādījumi par vecumu

Novecošana bieži tiek asociēta ar veselības pasliktināšanos, kognitīvo spēju samazināšanos, garlaicīgu dzīvi un tuvinieku zaudēšanu. Tas balstās uz to, kā dzīvoja mūsu vecvecāki. Tagad dzīve ir ievērojami mainījusies.

Apzināšanās par dzīves beigu tuvošanos

«Novecošana atgādina mums par mūsu mirstību, kas var būt biedējoši,» skaidro Galina Reintāle. «Bailes no nāves ir viena no dziļākajām cilvēka bailēm. Tas ir tā sauktais pamata bailes. Tas parādās visiem cilvēkiem no 5-7 gadu vecuma. Normāli tas ir jebkuram cilvēkam.»

Negatīva personiskā pieredze

Ja jūsu ģimenē vai apkārtnē ir bijuši cilvēki, kuri grūti pārdzīvoja novecošanu, cieta no slimībām vai vientulības, tas var veidot negatīvu priekšstatu par vecumu. Bet viņu pieredze ir iemesls padomāt: ko es varu darīt sev tagad, lai ar mani tā nenotiktu vēlāk?

Neapmierinātība ar dzīvi

Ja cilvēks jūt, ka nav realizējis savas sapņus un mērķus, novecošana var tikt uztverta kā izlaista iespēja. Nožēlas par pagātni sajūta var pastiprināt bailes par nākotni.

Sarkanās karogus geraskofobijai

• Pārmērīga rūpe par izskatu un bieža antinovecošanas procedūru izmantošana par katru cenu.

• Apģērbs, kas apzināti «atjauno» tēlu, pārmērīgs jauniešu žargons runā.

• Tieksme sazināties tikai ar jaunajiem cilvēkiem.

• Situāciju izvairīšanās, kas atgādina par vecumu vai novecošanu.

• Trauksme un uzbudinājums, domājot par nākotni un vecuma izmaiņām.

Ko var darīt pats, lai nebūtu bail no novecošanas

Pārbaudiet savas uzstādījumus, kas saistīti ar pieaugušo vecumu, — cik aktuāli tie ir tagad. Kāds uzskata, ka vecums obligāti ir slimības, kāds domā, ka vecumā būs nevienam nevajadzīgs un nāksies pavadīt dienas vientulībā, ka 60 gados vienīgais, kas paliek, ir audzēt cukini. Patiesībā visi šie stereotipi tagad nav aktuāli.

Pateicoties attīstītajai medicīnai, dzīves kvalitāte un tās ilgums ir ievērojami pieauguši. Sekojiet līdzi veselībai, nodarbojieties ar sportu, pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, — tas ļaus jums ilgi palikt labā fiziskā formā. Ir daudz piemēru, kad sievietes pēc 50 gadiem sāka, piemēram, nodarboties ar jogu un beigās ne tikai spēja sēdēt uz špagata, bet arī kļuva par instruktoriem.

• Atbalstiet aktīvu sociālo dzīvi. Nepazaudējiet saikni ar draugiem, lasiet grāmatas, apmeklējiet izstādes. Tas ne tikai padara dzīvi piepildītu jebkurā vecumā, bet arī ļauj smadzenēm būt dzīvām.

• Kontrolējiet saturu, ko patērējat. Ja jūsu sociālo tīklu plūsma liek jums uztraukties par savu izskatu, pārskatiet savas abonēšanas.

• Katram vecumam ir savas priekšrocības. Koncentrējieties uz sava vecuma priekšrocībām. Tagad daudzi vairāk koncentrējas uz to, kā viņi izskatās, nevis uz to, kādu ieguldījumu viņi var sniegt sabiedrībā.

• Pievērsiet uzmanību saviem sasniegumiem, pieredzei, prasmēm.

Dzīvot interesantu un piepildītu dzīvi var jebkurā vecumā!

Profilaksei gerontofobijai psiholoģe arī iesaka noskatīties dažus filmus: «Vienkāršas grūtības» ar Merilu Strīpu un Stīvu Martinu, romantisko komēdiju «Grāmatu klubs» ar Dajanu Kītonu un Džeinu Fondi un aizkustinošo melodramu «Stāžists» ar Robertu De Niro un Enu Heteveju.