Māsa ieteica vecākiem cilvēkiem iet gulēt līdz 23:00.
Māsas Regina Giblin, kas strādā ar cilvēkiem, kuriem ir sirds slimības, nosauca labāko laiku miega uzsākšanai. Viņas ieteikumu publicēja amerikāņu izdevums Huffpost.
Giblin ieteica visiem, kas vēlas saglabāt sirds un asinsvadu sistēmas veselību, iet gulēt laika posmā starp 22 un 23 stundām. Par pierādījumu saviem vārdiem viņa minēja 2021. gada pētījumu, kura rezultāti parādīja, ka pastāv tā sauktais "zelta stunda" miega uzsākšanai.
Speciālisti analizēja datus, kas iegūti gandrīz sešu gadu novērošanas laikā, par 88 tūkstošiem cilvēku vecumā no 43 līdz 74 gadiem, un atklāja, ka cilvēkiem, kuri aizmiga starp 22 un 23 stundām vakarā, risks attīstīt asinsrites un sirds problēmas bija viszemākais. Savukārt tiem, kas gāja gulēt starp 23 stundām un pusnaktī, iespēja saslimt ar līdzīgām patoloģijām pieauga par 12 procentiem, bet tiem, kas aizmiga pēc pusnakts, šis rādītājs palielinājās līdz 25 procentiem.
Giblin arī uzsvēra, ka ir jāseko līdzi arī citiem miega parametriem. "Pietiekams miega daudzums ir svarīgs vispārējai labklājībai, kā arī sirds un asinsrites sistēmas veselībai. Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu tiekties gulēt no septiņām līdz deviņām stundām diennaktī," viņa atgādināja.
Atstāt komentāru