Fitnesa treneris Andrejs Kolojdenko nosauca labākos vingrinājumus testosterona līmeņa uzturēšanai.
Kolojdenko izcēla sešus pamata vingrinājumus, kas ideāli piemēroti vīriešu spēka treniņiem. To vidū ir izklupieni, pietupieni, stenda vilkme, guļus spiešana, armijas spiešana un pievilkšanās ar papildu svaru. Šie vingrinājumi attīsta spēku, izturību un koordināciju.
Kolojdenko norādīja, ka treniņi, kas koncentrējas uz lielākajām muskuļu grupām — sēžamvietām, muguru, krūtīm un augšstilbiem — aktivizē galvenā vīriešu hormona ražošanu, uzlabo vielmaiņu un palīdz organismam tikt galā ar stresu. Viņš ieteica iesācējiem sākt nodarbības treneru uzraudzībā.
