Ārste pastāstīja, kuri produkti veicina efektīvu smadzeņu darbību un veiksmīgu eksāmenu nokārtošanu.
Kādi produkti veicina smadzeņu darbības uzlabošanu?
Lai pārsteigtu citus ar savām intelektuālajām spējām un ātri atrisinātu uzdevumus, vien mācīties nav pietiekami. Pēc ārstes-dietoloģes Marinas Sorokinas domām, regulāra noteiktu produktu lietošana var ievērojami stiprināt atmiņu un paātrināt domāšanas procesus.
Speciāliste izcēla piecas dabiskas «aktivizētāju» grupas, kas veicina smadzeņu darba efektivitāti:
Taukainas jūras zivis (lasis, skumbrija, siļķe u. c.). Tās satur D vitamīnu, fosforu, cinku un olbaltumvielas, kas pozitīvi ietekmē ne tikai vispārējo veselību, bet arī atsevišķu orgānu un sistēmu darbību. Dietoloģe uzsver, ka, lai sasniegtu vēlamo efektu, taukainas zivis jālieto vismaz divas reizes nedēļā.
Zaļie lapu dārzeņi (spināti, lapu kāposti, brokoļi, skābenes u. c.). Šie produkti ir bagāti ar smadzenēm noderīgajiem mikroelementiem: K vitamīnu, luteīnu, folijskābi un beta-karotīnu. Turklāt tie efektīvi palīdz demences profilaksē.
Ogas (avenes, zemenes, mellenes, brūkleņas u. c.). Ogas satur daudz flavonoīdu, kas pozitīvi ietekmē atmiņu un kognitīvās funkcijas. Ievērojot šādu diētu, cilvēks reti jutīsies novārtā atstāts vai nelaimīgs.
Valrieksti. Nav velti, ka tie pēc izskata atgādina cilvēka smadzenes — tajos ir daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku. Turklāt tie satur omega-3 taukskābes, B grupas vitamīnus, C, PP, kā arī dzelzi, jodu, magniju, cinku un varu. Visas šīs vielas veicina domāšanas spēju un aktivitātes paaugstināšanos, kas galu galā var padarīt jūs veiksmīgāku nekā kolēģi.
Tumšā šokolāde. Kakao ir viens no visnoderīgākajiem produktiem smadzeņu un nervu sistēmas veselībai. Ar šādu gardu «uzlādi» jebkura eksāmena nokārtošana vai projekta aizstāvēšana var pārvērsties par patīkamu sarunu ar domubiedriem.
