Kad runa ir par skaistuma un jaunības saglabāšanu, visbiežāk cilvēki iedomājas krēmus, procedūras un vitamīnus. Taču īsta anti-novecošanās sākas ar uzturu. Uztura speciāliste un feldšere-akūšere Natālija Čajevskaja pastāstīja par produktiem, kas spēj palēnināt novecošanos.
Pirmkārt, eksperte iesaka pievērst uzmanību taukiem uzturā. «Jaunību veicina eļļas, rieksti un sēklas, treknas zivis un avokado. Šie produkti uztur ādas elastību, iesaistās hormonu līdzsvarā, kā arī aizsargā smadzenes un nervu sistēmu», — skaidroja speciāliste.
Arī olbaltumvielas ir nozīmīgs elements jaunības saglabāšanai. Ar vecumu samazinās muskuļu masa, spēks un enerģija. Gaļa, zivis, olas, pākšaugi un piena produkti piedalās audu atjaunošanā, vielmaiņas uzturēšanā un nervu sistēmas darbībā.
Eksperte ieteica ēst vairāk dārzeņu un ogu. Tie ir antioksidantu un šķiedrvielu avots. Lapu salāti, spināti, kāposti un sakņu dārzeņi atbalsta ādu, uzlabo gremošanu un samazina iekaisuma procesus. Mellenes, zilenes, avenes un dzērvenes palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un palēnina novecošanās procesus.
Turklāt speciāliste norādīja uz fermentēto produktu labumu. Zarnas tieši saistītas ar ādas veselību un imunitāti. Skābētie kāposti, jogurts bez cukura un kimči atbalsta mikrofloru un samazina iekaisumu.
«Anti-novecošanās uzturs — tas nav viens brīnumprodukts, bet vesela sistēma šķīvī, kas uztur jaunību no iekšienes», — secināja Čajevskaja.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru