Daži produkti, kas lietoti vakariņās, var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti, īpaši, ja tie satur kofeīnu, paziņoja endokrinologs O. Mihaleva.
Pēc viņas teiktā, kofeīns ir ne tikai kafijā un tējā, bet arī šokolādē. Lai izvairītos no problēmām ar aizmigšanu, šos produktus labāk neēst vakarā.
Tāpat vakariņās nav ieteicams ēst ātro ēdienu, taukainu gaļu, mērces un ceptus ēdienus, jo tie ilgi sagremojas, liekot gremošanas orgāniem strādāt pastiprinātā režīmā. Turklāt šāda pārtika var izraisīt diskomfortu kuņģī, kas traucē pilnvērtīgu atpūtu.
Speciālists norāda, ka olbaltumvielu pārmērība vakara laikā arī negatīvi ietekmē miegu. Olbaltumvielas stimulē gremošanas procesus un var izraisīt smaguma sajūtu, traucējot atslābināšanos pirms miega.
Mihaleva iesaka vakariņot vismaz divas stundas pirms miega. Vēlā ēšana traucē dabiskos mehānismus, kas sagatavo organismu atpūtai, jo aktīvā gremošana un hormonālie procesi, kas saistīti ar vielmaiņu, turpina darboties nakts laikā.
Atstāt komentāru