Miegs šajā pozā palīdz samazināt risku saslimt ar Alcheimera slimību un stiprina veselību.
Svarīgi ir ne tikai tas, cik ilgi jūs guļat un kad mostaties, bet arī tas, kādā pozā jūsu ķermenis atrodas naktī.
Miega poza var kļūt par ļoti nozīmīgu faktoru jūsu pašsajūtai. Tas, kā jūs guļat naktī, var ietekmēt jūsu veselību.
Turklāt, kā izrādās, ķermeņa stāvoklis miega laikā var ietekmēt risku saslimt ar Alcheimera slimību. Spoilera brīdinājums: tas ir slikts jaunums tiem, kas mīl gulēt uz muguras.
Kā tas darbojas
Mūsu ķermenī pastāv glifātiskā sistēma, kas atbild par atkritumu izvadīšanu no smadzenēm, tostarp miega laikā. Šī sistēma izmanto muguras smadzeņu šķidrumu — caurspīdīgu vielu, kas apņem smadzenes, — lai atbrīvotos no toksiskajiem proteīniem, kas uzkrājas smadzeņu audos.
Zinātnieki uzskata, ka pārāk liels divu šādu proteīnu uzkrājums cilvēka smadzeņu šūnās un to apkārtnē var izraisīt Alcheimera slimību. Runājam par beta-amiloīdu un tau-proteīnu.
Pētnieki norāda, ka pacientiem ar šo diagnozi samazinās beta-amiloīda līmenis smadzeņu šķidrumā, jo šī proteīna nogulsnes veido plankumus ap smadzeņu šūnām.
Ekspertuprāt, miegs uz sāniem veicina efektīvāku šo proteīnu izskalošanu. Turklāt nav svarīgi, vai jūs guļat uz labā vai kreisā sāna. Jebkura no šīm iespējām būs izdevīgāka nekā miegs uz muguras vai vēdera.
Parasti miega laikā telpa starp smadzeņu šūnām paplašinās, kas ļauj muguras smadzeņu šķidrumam brīvi plūst un izskalot atkritumus.
Tomēr miegs uz muguras var saspiest dažas smadzeņu daļas, bet miegs uz vēdera traucē pareizu mugurkaula stāvokli. Glifātiskā sistēma galu galā sliktāk tiek galā ar saviem uzdevumiem, un daļa toksisko proteīnu paliek smadzenēs.
Protams, vienā naktī „nepareizā” pozā ar jums nekas slikts nenotiks. Beta-amiloīdu plankumi neveidojas ātri. Tie uzkrājas pakāpeniski, gadu desmitu garumā.
Iedomājieties, ka jūs daudzus gadus neiznesat visus atkritumus no dzīvokļa. Agrāk vai vēlāk tas sāks radīt problēmas, raksta izdevums Daily Mail.
Un vēl miegs uz sāniem samazina spiedienu uz iekšējiem orgāniem un veicina veselīgu asinsriti.
