Starptautisks pētījums, kurā piedalījās arī Hārvardas universitātes zinātnieki, liecina, ka regulāri spēka treniņi var būtiski samazināt priekšlaicīgas nāves risku. Turklāt pozitīvs efekts novērojams pat tad, ja fiziskajām aktivitātēm tiek veltīts salīdzinoši neliels laiks.
Starptautiska pētnieku grupa, kurā piedalījās zinātnieki no Hārvardas universitātes, kā arī speciālisti no Brazīlijas, Čīles un Dienvidkorejas, secinājusi, ka spēka treniņiem var būt nozīmīga loma dzīves ilguma palielināšanā. Par to ziņo izdevums Vietnam.vn.
Pētījumā tika analizēti dati par 147 374 cilvēkiem, kuru vidējais vecums bija 54 gadi. Trīsdesmit gadu laikā pētnieki novēroja dalībnieku fiziskās aktivitātes līmeni, īpašu uzmanību pievēršot spēka vingrinājumiem un kardio treniņiem.
Analīze parādīja, ka 1,5–2 stundas ilgi spēka treniņi nedēļā jeb aptuveni 17 minūtes dienā ir saistīti ar priekšlaicīgas nāves riska samazināšanos par 13%.
Turklāt cilvēkiem, kuri regulāri veica spēka vingrinājumus, risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām bija par 19% mazāks, savukārt mirstība no nervu sistēmas slimībām samazinājās par 27%.
Pētnieki atklāja arī to, ka ievērojamu labumu var sniegt pat aptuveni desmit minūtes spēka treniņu dienā. Šāda fiziskā aktivitāte bija saistīta ar nāves riska samazināšanos no onkoloģiskām slimībām par 12%.
Pēc zinātnieku domām, spēka treniņu pozitīvā ietekme var būt saistīta ar vielmaiņas uzlabošanos, muskuļu masas saglabāšanu, sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanu, kā arī hroniska iekaisuma mazināšanu organismā.
Nav nepieciešamas stundas sporta zālē
Pētījuma rezultāti liecina, ka veselības uzlabošanai nav obligāti jāpavada ilgas stundas trenažieru zālē. Pat dažas īsas spēka treniņu nodarbības nedēļā var palīdzēt stiprināt organismu un samazināt nopietnu saslimšanu risku.
Speciālisti uzsver, ka spēka treniņi ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa neatkarīgi no vecuma. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt muskuļu spēku, uzlabo pašsajūtu un var veicināt ilgāku un veselīgāku dzīvi.
