Uztura speciālisti atgādina, ka sirds un asinsvadu sistēmas veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem, un viens no svarīgākajiem ir uzturs. Lai gan trombu veidošanās risku ietekmē arī vecums, iedzimtība, fizisko aktivitāšu līmenis, hroniskas slimības un kaitīgi ieradumi, ikdienas ēdienkarte spēlē būtisku lomu asinsvadu veselības uzturēšanā.
Kāpēc tromboze ir bīstama?
Tromboze ir asins recekļu jeb trombu veidošanās asinsvados, kas var traucēt normālu asinsriti. Dažos gadījumos trombi var izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp infarktu, insultu vai plaušu artērijas trombemboliju.
Lai saglabātu asinsvadu veselību, ārsti iesaka ievērot sabalansētu uzturu, kontrolēt holesterīna līmeni un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Kādus produktus ieteicams ierobežot?
Aknas
Liellopu un cūkgaļas aknas satur daudz holesterīna, kā arī K vitamīnu, kas piedalās asins recēšanas procesos. Tomēr vairumam veselu cilvēku mērena aknu lietošana netiek uzskatīta par trombozes riska faktoru. Īpaša piesardzība jāievēro cilvēkiem, kuri lieto medikamentus, kas ietekmē asins recēšanu.
Margarīns
Daži margarīna veidi var saturēt transtaukskābes, kas paaugstina “sliktā” holesterīna līmeni un palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Vienlaikus jāņem vērā, ka daudzi ražotāji pēdējos gados ir būtiski samazinājuši transtaukskābju daudzumu savos produktos.
Kūpinātas desas un pārstrādāta gaļa
Kūpinājumi un pārstrādāti gaļas izstrādājumi parasti satur daudz sāls, piesātināto tauku un dažādu pārtikas piedevu. To regulāra un pārmērīga lietošana tiek saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību, kā arī vielmaiņas traucējumu risku.
Ko iekļaut uzturā?
Lai uzturētu asinsvadu veselību, speciālisti iesaka biežāk uzturā lietot dārzeņus, augļus, ogas, pilngraudu produktus, zivis, pākšaugus un augu eļļas.
Īpaši vērtīgi ir produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm. Savukārt gaļas produktus vēlams izvēlēties no liesākām šķirnēm un lietot mērenā daudzumā.
Svarīgi atcerēties, ka neviens atsevišķs produkts pats par sevi neizraisa trombu veidošanos. Daudz lielāka nozīme ir kopējam uzturam, dzīvesveidam un riska faktoru kontrolei.
Sabalansēts uzturs, pietiekama fiziskā aktivitāte, kaitīgo ieradumu ierobežošana un regulāras veselības pārbaudes ir galvenie priekšnoteikumi sirds un asinsvadu veselības saglabāšanai. Jo veselīgāki ikdienas paradumi, jo mazāks risks saskarties ar nopietnām asinsrites sistēmas saslimšanām nākotnē.
