Novecošana ir neizbēgama, taču pētnieki atklājuši, ka visagrākais un uzticamākais signāls nav roku spēks vai staigāšanas ātrums, bet spēja saglabāt līdzsvaru. Pat neliela šūpošanās, stāvot uz vienas kājas, var daudz pastāstīt par organisma stāvokli.
Ko pārbaudīja pētnieki
Lielā pētījumā, publicētā žurnālā PLOS ONE, piedalījās veseli brīvprātīgie vecumā no 50 gadiem. Pētnieki vērtēja trīs parametrus: roku un kāju spēku, staigāšanas īpatnības un ātrumu, kā arī statisko līdzsvaru. Rezultāti bija pārsteidzoši — visstraujākais kritums tika fiksēts līdzsvara testos.
Kāpēc līdzsvars ir svarīgāks par muskuļu spēku
Cilvēka gaitas raksturs ar vecumu mainās maz, ja nav smagu slimību. Muskuļu spēks rokās un kājās vājinās, taču koordinācijas kritums ir daudz straujāks. Katru desmitgadi spēja saglabāt līdzsvaru samazinās vairākas reizes ātrāk nekā fiziskais spēks.
Līdzsvara tests
Visjutīgākais un grūtākais pārbaudījums bija stāvēšana uz vienas kājas. Lai noturētu ķermeni uz viena atbalsta, smadzenēm, redzei, iekšējai ausij un muskuļiem jādarbojas kā vienam saskaņotam orķestrim. Ja šī saikne vājinās, organisms signalizē par pirmajām dziļajām vecuma izmaiņām.
Kā pasargāt sevi no traumām
Līdzsvara traucējumi palielina kritienu, lūzumu un smagu traumu risku. Tāpēc pētījuma autori iesaka regulāras ikdienas nodarbības: viegla vingrošana, līdzsvarošanās uz vienas kājas pie balsta, pastaigas un koordinācijas vingrinājumi palīdz saglabāt ķermeni un smadzenes labā formā.
Novecošana sākas ne ar muskuļu vājumu, bet ar līdzsvara zudumu. Regulāra līdzsvara un koordinācijas treniņu prakse spēj pagarināt ķermeņa jaunību, stiprināt veselību un samazināt kritienu risku, ļaujot vecākiem cilvēkiem palikt aktīviem un droši veikt ikdienas darbus.
