«Es neesmu greizsirdīgs — es baidos»: kā zaudējuma bailes pārvēršas kontrolē 0 44

Kontrole kā trauksmes izpausme

Pastāvīgi jautājumi, pārbaudes un vēlme sekot līdzi partnera ikdienai var šķist rūpes, taču bieži vien tie signalizē par iekšēju nedrošību. Eksperti norāda, ka šāda uzvedība vairāk saistīta ar paša cilvēka iekšējām bailēm — tikt noraidītam, pieviltam vai pamestam —, nevis ar partnera rīcību.

Kāpēc rodas zaudējuma bailes

Psihologi izceļ vairākus biežākos iemeslus:

• negatīva iepriekšējā pieredze (piemēram, neuzticība vai sāpīgas šķiršanās);

• zems pašvērtējums;

• emocionāla atkarība no partnera;

• trauksmains pieķeršanās stils.

Šie faktori pastiprina vajadzību pēc nepārtrauktas pārliecības par attiecību stabilitāti un partnera uzticību.

Kāpēc «rūpīga» kontrole ir kaitīga

Lai arī doma «es uztraucos, tātad man rūp» šķiet loģiska, praksē pārmērīga kontrole bieži rada pretēju efektu. Pētījumi liecina, ka uzvedība, kas ierobežo partnera brīvību vai ignorē viņa vajadzības, samazina apmierinātību ar attiecībām un veicina konfliktus. Cilvēks, kurš atrodas pastāvīgā uzraudzībā, var just spiedienu, kairinājumu un vēlmi distancēties.

Kā atšķirt rūpes no kontroles

Speciālisti iesaka vadīties pēc vienkārša principa:

• rūpes — cieņa pret partnera robežām un patiesa interese;

• kontrole — mēģinājums regulēt partnera uzvedību un ierobežot viņa brīvību.

Ja rīcību nosaka trauksme un bailes, nevis uzticēšanās, visticamāk, runa ir par kontroli.

Kā mainīt situāciju

Psihologi iesaka koncentrēties nevis uz partnera uzvedības maiņu, bet uz savu iekšējo stāvokli:

• stiprināt pašpārliecinātību;

• mācīties atklāti runāt par savām bailēm;

• mazināt ieradumu pastāvīgi pārbaudīt;

• nepieciešamības gadījumā vērsties pie speciālista.

Svarīgi apzināties, ka ilgtermiņa attiecību pamatā ir uzticēšanās, nevis kontrole.

Zaudējuma bailes ir dabiska emocija, taču, ja tās sāk noteikt uzvedību, tās var kaitēt pat stabilām attiecībām. Apzināta attieksme un darbs ar saviem uzskatiem palīdz aizstāt kontroli ar uzticēšanos un saglabāt emocionālo tuvību.