Šis vienkāršais rīta ieradums var aktivizēt vairākus svarīgus procesus organismā.
Glāze silta ūdens no rīta ir vienkāršs, taču veselībai labvēlīgs ieradums. Tas palīdz organismam pamosties pēc miega, veicina gremošanas sistēmas darbību un palīdz uzturēt pietiekamu šķidruma līmeni organismā. Par to raksta veselības portāls Verywell Health.
Kad vislabāk dzert siltu ūdeni
Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem silts ūdens var atbalstīt gremošanas sistēmu, īpaši noteiktos diennakts laikos.
Ieteicamais laiks siltā ūdens lietošanai:
-
no rīta pēc pamošanās — lai stimulētu gremošanas sistēmu un palīdzētu organismam atjaunot šķidruma līdzsvaru pēc miega;
-
ēdienreižu laikā — nelielos daudzumos, lai atbalstītu gremošanas procesu kuņģī.
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā uzskata, ka silts ūdens veicina veselīgu gremošanu. Tiek uzskatīts arī, ka siltums palīdz atslābināt gremošanas trakta muskuļus, kas var uzlabot pārtikas pārstrādi.
Kad dzert siltu ūdeni saskaņā ar Ajūrvēdu
Ajūrvēda ir sena Indijas tradicionālās medicīnas sistēma, kuras pirmsākumi meklējami pirms vairākiem tūkstošiem gadu. Arī mūsdienās to praktizē miljoniem cilvēku Dienvidāzijā un citviet pasaulē.
Ajūrvēdā svarīga loma tiek piešķirta ķermeņa temperatūras un iekšējā līdzsvara uzturēšanai, un silta ūdens dzeršana tiek uzskatīta par vienu no veidiem, kā to panākt.
Parasti ieteicams ūdeni vispirms uzvārīt un pēc tam dzert to siltu. Vislabāk to darīt šādos laikos:
-
pēc pamošanās — lai aktivizētu gremošanu un atjaunotu šķidruma līdzsvaru organismā pēc nakts miega; ieteicams izdzert pilnu glāzi, maziem malkiem;
-
dienas laikā — regulāri, nelielos malkos ik pēc 30–60 minūtēm, lai novērstu slāpes un dehidratāciju, kā arī uzturētu normālu gremošanas darbību;
-
ēšanas laikā — nelielos malkos un ne vairāk kā aptuveni ceturto daļu no apēstā ēdiena apjoma;
-
apmēram stundu pirms miega — lai palīdzētu organismam labāk pārstrādāt dienas laikā uzņemto pārtiku un mazinātu smaguma sajūtu kuņģī pirms gulētiešanas.
Kāpēc silts ūdens no rīta var būt noderīgs
Saskaņā ar žurnālā Gastroenterology publicēto informāciju silta ūdens dzeršana no rīta var labvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu, jo tā palīdz:
-
novērst aizcietējumus;
-
atjaunot miega laikā zaudēto šķidruma daudzumu;
-
mazināt vēdera uzpūšanos un diskomfortu.
Dažkārt silta vai karsta ūdens izdzeršana no rīta var veicināt arī zarnu iztukšošanos. Iespējamais iemesls ir tā sauktais gastrokoliskais reflekss — organisma dabiska reakcija uz ēdiena vai dzēriena uzņemšanu. Tas īpaši izteikti var parādīties no rīta, kad kuņģis vēl ir tukšs.
Speciālisti iesaka lielāko dienas laikā nepieciešamo ūdens daudzumu izdzert līdz plkst. 16.00. Tas ne tikai palīdz uzturēt normālu gremošanu, bet arī samazina iespēju, ka naktī būs jāmostas, lai dotos uz tualeti.
