Vitamīni atmiņai ar blakusparādībām: kas var paātrināt smadzeņu novecošanos 0 79

Neveiciet pašārstēšanos

Mūsu rakstos mēs apkopojam jaunākos zinātniskos datus un autoritatīvu veselības jomas ekspertu viedokļus. Tomēr jāatceras: diagnozi noteikt un ārstēšanu nozīmēt var tikai ārsts.

Trīs amerikāņu ārsti nosaukuši sešus uztura bagātinātājus un to kombinācijas, kas, pēc viņu domām, var radīt risku kognitīvajai veselībai.

Neirologs Džerolds Fleišmans no MedStar Georgetown University Hospital norāda, ka nekontrolēta uztura bagātinātāju lietošana — īpaši lielās devās vai nesabalansētās kombinācijās — var būt vairāk kaitīga nekā noderīga. Vienlaikus kvalitatīvu datu par kaitīgām kombinācijām joprojām ir maz, un blakusparādības pētījumos bieži netiek analizētas pietiekami detalizēti. Tomēr speciālisti uzsver, ka dažas vielas jālieto ar īpašu piesardzību.

Ārsti uzsver: galvenie faktori kognitīvās veselības saglabāšanai ir sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, kvalitatīvs miegs, sociālā aktivitāte, garīgā slodze un mērena alkohola lietošana. Uztura bagātinātāji jāuzskata tikai par papildinājumu, un tos vēlams lietot pēc asins analīžu veikšanas, kas apstiprina konkrētu vielu deficītu.

E vitamīns

Aptuveni katrs desmitais pieaugušais lieto E vitamīnu kā antioksidantu šūnu aizsardzībai. Daži pētījumi liecinājuši, ka tas varētu palēnināt vieglas vai vidēji smagas Alcheimera slimības progresēšanu.

Tomēr 2024. gadā publicētā lielā pārskatā, kurā analizēti 48 pētījumi, netika atrasti pārliecinoši pierādījumi tam, ka E vitamīns spēj palēnināt smadzeņu novecošanos. Turklāt uztura bagātinātāji bieži satur devas, kas sasniedz pat 1200 % no ieteicamās diennakts normas.

Augstas E vitamīna devas var palielināt smadzeņu asiņošanas risku, jo šī viela kavē trombu veidošanos. Smadzeņu asiņošana tieši bojā audus un var paātrināt smadzeņu novecošanās procesus.

Ir arī ziņots par iespējamu prostatas vēža riska pieaugumu vīriešiem, kas nākotnē var prasīt hormonālu terapiju, kas savukārt potenciāli var ietekmēt arī smadzeņu darbību.

Kurkuma un ašvaganda

Šīs populārās piedevas bieži lieto iekaisuma mazināšanai un atmiņas uzlabošanai. Tomēr neirologs Viljams Skots Burins brīdina, ka lielās devās tās var radīt papildu slodzi aknām.

Ja aknas iekaist un to darbība pasliktinās, tās vairs nespēj efektīvi filtrēt toksīnus no asinīm. Tā rezultātā organismā var uzkrāties vielmaiņas galaprodukti, kas traucē signālu pārraidi starp neironiem un var izraisīt simptomus, kas līdzinās kognitīvajam pasliktinājumam.

Šādi gadījumi ir reti, taču jau ir reģistrēti. Piemēram, medicīnas literatūrā aprakstīta sievietes hospitalizācija pēc ļoti lielu kurkumas devu lietošanas.

Zivju eļļa kombinācijā ar ginkgo, ķiploku vai kurkumu

Aptuveni 20 % amerikāņu, kas vecāki par 60 gadiem, lieto zivju eļļu, jo tā satur taukskābes, kas nepieciešamas nervu šūnu darbībai. Daži cilvēki papildus lieto arī ginkgo biloba, ķiploku vai kurkumu.

Tomēr vairāku šādu līdzekļu kombinācija var palielināt asiņošanas risku. Zivju eļļa paaugstina slāpekļa oksīda līmeni, kas samazina trombocītu agregāciju. Līdzīgu efektu rada arī ginkgo, ķiploks un kurkuma.

Kombinācijā — īpaši, ja vienlaikus tiek lietoti asinis šķidrinoši medikamenti, piemēram, aspirīns vai varfarīns — tas var palielināt smadzeņu asiņošanas risku. Lai gan šādu komplikāciju iespējamība nav ļoti augsta, ārsti iesaka pirms šo piedevu lietošanas konsultēties ar speciālistu.

Cinks un varš

Cinks tiek saistīts ar neironu augšanas un attīstības atbalstu, savukārt varš ir iesaistīts vielu sintēzē, kas nodrošina signālu pārraidi starp smadzeņu šūnām. Tomēr pārliecinošu pierādījumu, ka šo minerālvielu piedevas uzlabo kognitīvo veselību, nav.

Turklāt uztura bagātinātājos šo minerālvielu devas bieži pārsniedz ieteicamo diennakts normu divas vai pat trīs reizes, kas var izraisīt minerālvielu līdzsvara traucējumus organismā.

Kofeīns kombinācijā ar stimulantiem

Apmēram 75 % amerikāņu dienu sāk ar kafiju. Taču kofeīna kombinācija ar johimbīnu, sinefrīnu vai lielām zaļās tējas ekstrakta devām var pastiprināt trauksmi, bezmiegu, sirdsklauves un migrēnas.

Miega traucējumi savukārt negatīvi ietekmē smadzeņu veselību un var veicināt to paātrinātu novecošanos.

Kratoms

Vairāk nekā miljons amerikāņu lieto kratomu — augu izcelsmes piedevu, kas, pēc ražotāju apgalvojumiem, palīdz mazināt sāpes, uzlabo noskaņojumu un paaugstina koncentrēšanās spējas.

Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) brīdina par iespējamiem riskiem. Klīniskie pētījumi nav apstiprinājuši kratomu kā drošu līdzekli.

Lielās devās tas var traucēt signālu pārraidi starp nervu šūnām, kā arī izraisīt mutes sausumu, svara zudumu, nelabumu, aizcietējumus, aknu bojājumus un asinsspiediena paaugstināšanos.