Pavasara nogurums vai depresija: kā saprast, kas notiek ar jūsu noskaņojumu 0 49

Kāpēc pavasarī mainās noskaņojums?

Pāreja no ziemas uz pavasari organismam nozīmē pielāgošanos jaunam ritmam. Ziemā parasti ir augstāks melatonīna līmenis — hormons, kas regulē miegu, savukārt serotonīna, kas saistīts ar labsajūtu un aktivitāti, izdale var būt zemāka. Palielinoties dienasgaismai, hormonālā līdzsvara attiecība mainās, un ķermenis pielāgojas jaunajiem apstākļiem.

Šajā periodā iespējams īslaicīgs enerģijas kritums, miegainība un grūtības koncentrēties. Šo parādību nereti dēvē par pavasara nogurumu — dabisku un pārejošu organisma reakciju uz sezonas maiņu.

Kad tas ir tikai nogurums?

Psihologi norāda, ka parasts nogurums parasti ir saistīts ar konkrētu iemeslu — darba slodzi, miega trūkumu vai fizisku pārpūli. Šādā gadījumā pašsajūta uzlabojas pēc kvalitatīvas atpūtas.

Nogurumam raksturīgas pazīmes:

• pašsajūtas uzlabošanās pēc dažām pilnvērtīgas atpūtas dienām;

• intereses saglabāšanās par ikdienas aktivitātēm;

• skaidri identificējams iemesls spēku izsīkumam.

Iespējamās depresijas pazīmes

Ja nomākts noskaņojums saglabājas ilgstoši un to pavada intereses zudums par dzīvi kopumā, situācija jāizvērtē rūpīgāk.

Par iespējamu depresiju var liecināt:

• pastāvīga apātija un bezjēdzības sajūta;

• intereses zudums par aktivitātēm, kas iepriekš sagādāja prieku;

• vainas vai bezcerības izjūta;

• miega traucējumi un koncentrēšanās grūtības.

Pētījumi liecina, ka nogurums un depresija var izpausties ar līdzīgiem simptomiem un nereti ir savstarpēji saistīti. Tomēr tie ir atšķirīgi stāvokļi, kuriem nepieciešama atšķirīga pieeja.

Kāpēc svarīgi laikus atšķirt šos stāvokļus?

Galvenā atšķirība ir atveseļošanās mehānismā. Parasts nogurums parasti pāriet pēc atpūtas un sabalansēta dienas režīma atjaunošanas. Depresijas gadījumā var būt nepieciešama speciālista palīdzība — psihoterapija un atsevišķos gadījumos arī medikamentoza ārstēšana.

Speciālisti aicina uzmanīgi vērot savu emocionālo stāvokli un neignorēt ilgstošas, traucējošas pazīmes. Ja nomākts noskaņojums ietekmē ikdienas dzīvi un saglabājas ilgstoši, ieteicams vērsties pie profesionāļa.