Veiksmīgai karjerai nevajadzētu pārvērsties par bezgalīgu stresu, un dzīvei starp projektiem nevajadzētu šķist kā pauzei starp termiņiem. Psiholoģijas eksperti piedāvā pārbaudītas metodes, kas palīdz saglabāt līdzsvaru starp darbu un personīgo laimi, novēršot hronisku nogurumu un emocionālu izdegšanu.
Klīniskā un biznesa psiholoģe Jevgenija Zmireņkova norāda, ka harmonija starp karjeru un personīgo dzīvi nav ideāls grafiks, bet spēja dzīvot tā, lai darbs neapgrūtinātu un attiecības, atpūta un intereses nekļūtu par panākumu upuriem.
Galvenais princips — regulāra atpūta un rūpes par sevi. Sistemātiskas pauzes, pilnvērtīgas brīvdienas un atvaļinājums palīdz uzturēt enerģiju un novērst noguruma uzkrāšanos, kas laika gaitā var novest pie miega traucējumiem, aizkaitināmības un koncentrēšanās pasliktināšanās.
Otrais veids — skaidras robežas starp darbu un personīgo laiku. Kad cilvēks pārbauda e-pastu vai atbild uz darba ziņām ārpus darba laika, smadzenes nepārslēdzas no uzdevumiem, kas traucē pilnvērtīgai atjaunošanai. Principam «darbs ir slēgts pēc noteikta laika» jābūt praksei, ne izņēmumam.
Trešais solis — uzdevumu vienkāršošana un prioritāšu noteikšana. Pārslogota diena ar bezgalīgiem darbiem reti ir produktīva. Reāli svarīgu uzdevumu izdalīšana, to deleģēšana vai pārējo vienkāršošana palīdz samazināt stresu un sajust kontroli pār laiku.
Vēl viena rekomendācija — pievērst uzmanību noguruma stāvoklim. Organisma signālu ignorēšana bieži noved pie efektivitātes samazināšanās, emocionāla izsīkuma un nepatīkamām fizioloģiskām sekām. Ir svarīgi dot sev pauzes un elastīgi pieiet slodzei, tostarp ņemt atpūtas dienas, ja tas nepieciešams.
Piektais veids — dzīves dažādība ārpus darba. Kad darbs kļūst par dzīves centru, jebkura problēma tajā šķiet kā katastrofa. Draugu un ģimenes atbalsts, intereses un hobiji ārpus profesijas rada emocionālu drošības spilvenu un stiprina psiholoģisko labklājību.
Visbeidzot, ir svarīgi atļaut sev nebūt ideāliem. Pastāvīga tieksme pēc maksimālas produktivitātes neizbēgami izsmeļ resursus, un spēja samazināt tempu bez vainas izjūtas palīdz saglabāt iekšējo līdzsvaru.
Līdzsvara saglabāšana starp veiksmīgu karjeru un personīgo laimi nav abstrakts mērķis, bet praktiska prasme, ko var attīstīt. Skaidras robežas, rūpes par sevi, saprātīga uzdevumu sadale un uzmanība savām vajadzībām spēlē galveno lomu izdegšanas novēršanā un ilgtspējīga dzīvesveida veidošanā.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru