Depresija nav vienkārši slikts noskaņojums. Tā samazina enerģijas līmeni, maina uztveri un ietekmē cilvēka uzvedību spēcīgāk, nekā šķiet no malas. Kad ar to saskaras kāds tuvinieks, viegli apjukt. Zemāk — desmit principi, kas palīdz saglabāt attiecības un sniegt atbalstu bez spiediena.
-
Iemesls ne vienmēr ir acīmredzams
Dažkārt skumjas rodas bez konkrēta iemesla. Svarīgi nemeklēt loģiku, bet mierīgi būt blakus.
-
Sezonālās izmaiņas ietekmē noskaņojumu
Rudens un ziema var pastiprināt nomāktību un nogurumu samazinātās dienasgaismas un aukstuma dēļ. Tā ir organisma dabiska reakcija.
-
Enerģijas var būt mazāk nekā parasti
Pat vienkāršas darbības — iziet no mājām vai atbildēt uz ziņu — var prasīt milzīgas pūles. Piedāvājiet kopīgu laika pavadīšanu bez spiediena.
-
Humors palīdz, bet ar piesardzību
Gaisīga filma vai komēdija dažkārt samazina spriedzi. Galvenais — neiztēlot cilvēka pārdzīvojumus par nenozīmīgiem.
-
Aizkaitināmība — simptoms, nevis attieksme
Noslēgtība vai asa reakcija bieži vien saistīta ar nogurumu un iekšēju spriedzi, nevis ar jūtām pret apkārtējiem.
-
Palīdzība sadzīvē patiešām atbalsta
Pagatavot ēdienu, aiziet uz veikalu vai palīdzēt ar sīkajiem darbiem — tas atvieglo cilvēka stāvokli.
-
Personīgās robežas paliek svarīgas
Atbalsts nenozīmē kontroli. Dažkārt cilvēkam nepieciešams būt vienam, lai atgūtu spēkus.
-
Atbalsts sev arī ir nepieciešams
Rūpes par cilvēku ar depresiju var būt smagas. Saruna ar draugiem vai tuviniekiem palīdz saglabāt savus resursus.
-
Stāvoklis ne vienmēr būs tāds
Depresiju var ārstēt: psihoterapija, medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.
-
Vienkārša klātbūtne ir svarīga
Nav jābūt «glābējam». Svarīga ir stabila uzmanība un gatavība uzklausīt bez nosodīšanas.
Atbalsts tuviniekam ar depresiju — tā ir pacietība, cieņa un gatavība būt blakus grūtajos brīžos.
