No kaulu trausluma līdz nogurumam — piena produkti var būt dažu veselības problēmu pamatcēlonis. Un jūs, iespējams, pat neiedomājāties vainot pienu.
Tātad, nākamreiz, gatavojot savu iepirkumu sarakstu, to varat apsvērt. Uzskaitām simptomus, kurus jums vajadzētu ņemt vērā, izvērtējot savas attiecības ar piena produktiem.
1. JŪS JŪTATIES NOGURIS LIELĀKO DAĻU LAIKA.
Piens satur opiātu molekulas, kas izraisa miegainību. Taču no zinātniskā viedokļa tas nenozīmē, ka tas nodrošinās labu miegu. Tā kā to ir grūti sagremot, organisms tērē enerģiju, cenšoties to sašķelt, kas traucē jūsu miega ciklu. Lai labāk gulētu, varat mēģināt ēst ar triptofānu bagātus augļus un dārzeņus, piemēram, brokoļus, saldos kartupeļus, banānus vai ābolus.
2. JŪSU GREMOŠANA CIEŠ.
Pētījumi rāda, ka 65–70% pasaules iedzīvotāju cieš no laktozes nepanesības. Pat ja mātes pienā relatīvi ir vairāk laktozes, govs piens mums ir grūtāk sagremojams. Regulāras sūdzības, piemēram, vēdera uzpūšanās, nelabums, gāzes un caureja, var liecināt, ka jāizslēdz piens no uztura.
3. JUMS IR SĀPES, KAS, ŠĶIET, RODAS NO NEKURIENES.
Piens var izraisīt iekaisumu, kas kaitē locītavām un muskuļiem. Ja nodarbojaties ar sportu un jums ir grūti atgūties pēc iekaisušiem muskuļiem, mēģiniet samazināt piena patēriņu.
4. JUMS IR ALERĢIJA UN CITI ĀDAS SLIMĪBU GADĪJUMI.
Sākotnējo līdzīgo simptomu — aizcietējumu, caureju un koliku — dēļ piena alerģiju var sajaukt ar laktozes nepanesību. Lai gan 5% bērnu ir piena alerģija, tā var attīstīties arī vēlāk, pieaugušā vecumā. Ekzēma var pasliktināties arī no piena produktiem. Mēģiniet izslēgt piena produktus no uztura un paskatieties, vai jūsu stāvoklis uzlabosies.
5. JUMS IR AUGSTS HOLESTERĪNA LĪMENIS.
Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta datiem, 100 g parasta govs piena satur 10 g holesterīna, kas padara bīstamu tā lietošanu lielos daudzumos ikdienā.
6. LŪZUMU RISKS.
Kalcijs ir pamats kaulu veidošanai un kaulu veselībai, īpaši bērnībā. Tomēr visi piena produkti — vai dzīvnieku olbaltumvielas kopumā — ir skābi, kas samazina kalcija pieejamību. Pētījums rāda, ka sievietēm, kas dzer trīs vai vairāk glāžu piena dienā, ir lielāks lūzumu risks.
7. JŪSU ĶERMENIS IR IZTURĪGS PRET ZĀLĒM, UN JŪS ILGI ATVESEĻOJATIES.
Lai gan pašu pienu šeit nevar tieši vainot, pētījumi rāda, ka antibiotikas, ko dod govīm, var netieši ietekmēt jūsu veselību. No vienas puses, medikaments ir svarīgs dzīvnieku veselībai, bet, no otras puses, tas veicina baktēriju attīstību, kas ir izturīgas pret pretmikrobu līdzekļiem.
