Kāpēc jūs bez iemesla nogurstat: sīkumi, kas izsmeļ 0 52

Enerģija iztērējas nevis tam, ko mēs darām aktīvi, bet tam, kas paliek nepabeigts. Šīs «atvērtās cilpas» uztur uzmanību pastāvīgā spriedzē, un jo ilgāk tās paliek neatrisinātas, jo spēcīgāka ir noguruma sajūta.

1. Saruna, kuru jūs visu laiku atliekat

Neizrunāti vārdi rada iekšēju spriedzi. Jūs pastāvīgi atkārtojas dialogus galvā, izvēlaties replikas, iedomājaties reakcijas. Kamēr saruna nav notikusi, psihe tur to kā "atvērto failu", un enerģija iztērējas sagatavošanai, nevis risinājumam.

2. Lēmums, kuru jūs baidāties pieņemt

Palikt vai iet, mainīt vai paciest, piekrist vai atteikties — nepieņemts lēmums tur smadzenes saspringumā. Smadzenes tērē vairāk enerģijas nenoteiktībai nekā kļūdas sekām. Enerģija atgriežas tikai pēc izvēles.

3. Sīks uzdevums, kuru jūs atliekat

Piezvanīt, nosūtīt vēstuli, pierakstīties, sakārtot dokumentus — mazs uzdevums, kas pastāvīgi parādās galvā, rada fona trokšņus. Tas nav biedējošs, bet izsmeļ uzmanību vairāk, nekā šķiet.

4. Svešas gaidas, ko jūs uzņematies

Jūs piekritāt vai pamājāt ar galvu — un tagad dzīvojat ar iekšējo parādu. Enerģija iztērējas, lai uzturētu tēlu "man jābūt". Jo ilgāk gaidas nav slēgtas, jo spēcīgāka spriedzes un vainas sajūta.

5. Nepabeigts posms no pagātnes

Pagātnes attiecības, vecā darba vieta, nepiepildīts projekts vai aizvainojums turpina atņemt enerģiju, kamēr jūs tos neatlaidīsiet. Nepabeigts posms neprasa labošanu — svarīgi to atzīt un palaist vaļā.

6. Solījums sev, ko jūs ignorējat

Pierakstīties pie ārsta, atpūsties, rūpēties par sevi — neizpildīti solījumi izjauc iekšējo uzticību un apēd enerģiju. Šādas uzticības atjaunošana prasa daudz vairāk spēka nekā vienkārša solījuma izpilde.

Kā atgūt enerģiju

Enerģija atgriežas, kad pārstājat uzturēt nepabeigtību. Sāciet ar godīgu inventarizāciju: ko jūs nēsājat galvā, bet nedarāt?

Sadaliet darbus trīs kategorijās:

• Tas, ko var ātri aizvērt.
• Tas, kas prasa lēmumu, nevis darbību.
• Tas, kas vairs nav vajadzīgs, bet ko jūs glabājat ieraduma vai pienākuma sajūtas dēļ.

Ne visām sarunām ir jānotiek, bet katrai iekšējai diskusijai jāizdara slēgums. Dažreiz pietiek pateikt: «Es to nedarīšu» — un enerģija atgriežas.

Viens nosūtīts dokuments, viens skaidrs "nē", viens pieņemts lēmums rada atbalsta un iekšējās kārtības sajūtu. Atgrieziet uzmanību sev — un enerģija pārstās aizplūst.

источник