Pareizs uzturs var atbalstīt seksuālo veselību, uzlabojot asinsriti, hormonālo līdzsvaru un organisma vispārējo stāvokli — galvenie faktori, kas ietekmē libido gan vīriešiem, gan sievietēm. Eksperti skaidro, kādus produktus vērts iekļaut uzturā un kādus labāk ierobežot.
Pēc speciālistu teiktā, libido nav vienkāršs slēdzis ― tas atkarīgs no kopējā veselības stāvokļa: sirds un asinsvadu sistēmas, hormonu līmeņa, enerģētiskā līdzsvara un psiholoģiskā stāvokļa. Lai rastos seksuālā tieksme, organismam jābūt tonusā, nevis «jātaupa resursi» uz dzīvībai svarīgajām funkcijām.
Produkti, kas atbalsta asinsriti un enerģiju
Lai pastiprinātu asins pieplūdi audiem un orgāniem, kas svarīgi seksuālam uzbudinājumam, īpaši vīriešiem, noderīgi produkti ar flavanoliem un arginīnu. Tumšā šokolāde ir bagāta ar flavanoliem, kas paplašina asinsvadus, bet arbūzs satur citrulīnu — arginīna priekšteci.
Rieksti un sēklas, piemēram, ķirbju sēklas, satur cinku un magniju, kas veicina veselīgas asinsrites un enerģijas uzturēšanu, kas var pozitīvi ietekmēt libido.
Hormonālais līdzsvars un «būvmateriāli»
Dzimumhormoni, tostarp testosterons, spēlē galveno lomu seksuālajā vēlmē gan vīriešiem, gan sievietēm. Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm (piemēram, lasis, sardīnes), palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru un asinsvadu veselību.
Austeres joprojām tiek uzskatītas par vienu no klasiskajiem cinka avotiem — mikroelementa, kas iesaistīts testosterona ražošanā un imūnsistēmas uzturēšanā.
Olas un avokado satur holesterīnu un veselīgas taukvielas, kas nepieciešamas hormonu sintēzei un endokrīnās sistēmas normālai darbībai.
Psiholoģiskā noturība un stress
Augsts hroniska stresa līmenis palielina kortizolu, kas nomāc testosterona ražošanu un samazina seksuālo vēlmi. Produkti, kas bagāti ar magniju (piemēram, spināti) un antioksidantiem (ogas), palīdz samazināt stresa līmeni un uzturēt enerģētisko līdzsvaru.
Produkti, kas var samazināt libido
Svarīgi ne tikai iekļaut noderīgus produktus, bet arī izslēgt kaitīgus ieradumus un pārtiku. Pārmērīgs cukura daudzums, rafinēti ogļhidrāti, apstrādāti produkti un pārmērīga alkohola lietošana var izjaukt hormonālo līdzsvaru un pasliktināt asinsriti, kas negatīvi ietekmē seksuālo vēlmi.
Uzturs nav tūlītējs līdzeklis «vēlmes uzliesmojumam», bet gan stratēģisks veselības elements, kas laika gaitā var nostiprināt libido, uzlabojot asinsriti, hormonālo līdzsvaru, enerģiju un emocionālo stāvokli. Šāda pieeja darbojas kopā ar citiem veselīga dzīvesveida faktoriem — pilnvērtīgu miegu, fizisku aktivitāti un stresa pārvaldīšanu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru