Eksperti stāsta, kuras gulēšanas pozas var nodarīt kaitējumu ķermenim un kuras palīdz atpūsties un atjaunoties naktī.
Speciālisti norāda, ka gulēšana uz sāniem vai uz muguras ir vēlamāka nekā gulēšana uz vēdera, jo muskuļi un locītavas labāk atslābst un mugurkauls saglabā pareizu stāvokli. Nepareiza gulēšanas poza var izraisīt sāpes, gremošanas problēmas un miega apnoju.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta tā dēvētajai tiranozaura pozai — kad cilvēks guļ uz sāniem, piespiežot rokas pie krūtīm. Lai gan gulēšana uz sāniem ir noderīga, šāda savilkšanās var izraisīt tirpšanu vai dedzināšanu un, ilgstoši saglabājoties — elkoņu un plaukstu nervu bojājumus.
«Zīmuļa» poza, kad ķermenis ir izstiepts uz sāniem, rokas nolaistas gar ķermeni, tiek uzskatīta par dabisku un noderīgu. Tā samazina slodzi uz locītavām, uztur pareizu mugurkaula pozīciju un uzlabo asinsriti.
Populāra ir arī embrija poza — uz sāniem ar pievilktām pie vēdera kājām. Tā ir ērta gulēšanai un der grūtniecēm, bet pārmērīga savilkšanās var ierobežot elpošanu un izraisīt locītavu stīvumu.
Gulēšana uz muguras ar seju pret griestiem, īpaši ar rokām uz krūtīm, var izraisīt nervu saspiešanu un diskomfortu kaklā. Eksperti iesaka likt spilvenu zem ceļiem, lai mīkstinātu jostas daļas izliekumu.
Par viskaitīgāko tiek atzīta poza uz vēdera, kas traucē elpošanu un izkropļo mugurkaulu; tā ir īpaši bīstama cilvēkiem ar sāpēm jostas daļā. Arī varianti, kad viena kāja ir augstāk par otru vai roka saliekta zem spilvena, nav ieteicami.
Labākais speciālistu padoms — ļaut ķermenim kustēties miegā un mainīt pozas. Ja no rīta parādās tirpšana vai nejutīgums rokās, tas ir signāls pārskatīt gulēšanas pozu, lai izvairītos no asinsrites ierobežojumiem un nervu bojājumiem.
