Cilvēki, kuri izskatās par 20 gadiem jaunāki par savu vecumu, izvairās no šiem 5 ieradumiem 0 126

1. Ilgstoša sēdēšana bez kustībām

Pavadīt visu dienu vienā pozā, īpaši pie datora, nozīmē palēnināt asinsriti un saasināt ādas novecošanās izmaiņas. Tie, kas izskatās jaunāki, reti ilgi iestrēgst uz vietas — viņi veic pārtraukumus, īsas pastaigas vai vieglus vingrinājumus, lai uzturētu asinsriti un muskuļu tonusu.

2. Hronisks stress

Pastāvīga spriedze ietekmē ne tikai psihi, bet arī izskatu: grumbas, blāvs sejas tonis un noguris skatiens parādās pārāk agri. Cilvēki, kuri saglabā jaunību, mācās atšķirt svarīgo no nevajadzīgā, neliek stresam krāties ķermenī un neuztraucas par to, ko nevar mainīt.

3. Uzturs ar rafinētiem produktiem

Ēdienkarte, kas balstīta uz pārstrādātiem produktiem ar garu sastāvdaļu sarakstu, nesniedz pietiekami daudz barības vielu, kas nepieciešamas šūnu reģenerācijai. Savukārt tie, kas izskatās jaunāki, izvēlas ēdienus no dārzeņiem, augļiem, pilnvērtīgām olbaltumvielām un veselīgām taukvielām — pārtiku, kas veicina ādas un organisma vispārējo veselību.

4. Miega trūkums

Kad mēs upurējam miegu darba, ekrāna laika vai izklaides dēļ, ķermeņa atjaunošanās nenotiek laikus: kolagēna sintēze palēninās, šūnas neveiksmīgi reģenerējas, un uz sejas parādās noguruma pazīmes. Tie, kas saglabā svaigu izskatu, uzskata atpūtu par neatņemamu dzīves daļu un regulāri veltī miegam 7–9 stundas.

5. Pastāvīga dzīve komfortā

Paradoksāli, bet cilvēki, kuri izskatās ievērojami jaunāki par saviem gadiem, bieži izkāpj ārpus ierastās zonas: auksta duša no rīta, intensīvi treniņi, jaunu prasmju apgūšana vai apzinātas pūles attīstīt ķermeni un prātu. Tas palīdz saglabāt elastību, pielāgošanās spēju un enerģiju, kas atspoguļojas arī izskatā. Savukārt tie, kas izvairās no jebkāda diskomforta, riskē zaudēt tonusu un mentālo pacēlumu.