10 ieradumu 65+, kas liek vecumam atkāpties — padara jūs stiprākus un enerģiskākus 0 99

Saglabāt kustību vieglumu, fizisko spēku, aktīvu dzīvesveidu un garīgo mundrumu, kad vienaudži gandrīz neiziet no mājām un sūdzas par daudzām kaitēm — tas nav tikai veiksme, bet rezultāts ikdienas izvēlei, ko mēs pieņemam.

Tie cilvēki, kuri izaicina vecumu un savos 65, 70 vai 75 gados paliek neatkarīgi — ceļo, iegriežas kafejnīcās, apmeklē teātrus un pat var sēsties pie stūres — tiem ir kaut kas kopīgs. Psihologi saka, ka viņus viegli atšķirt no citiem — viņi prot darīt šīs 10 lietas.

1. Ievērot ārstu ieteikumus

Viņi bez palīdzības paši kontrolē, kuras tabletes un kad jālieto, var paši papildināt medikamentu krājumus, ja tie beidzas. Tajā pašā laikā ātri apgūst jaunas iespējas — izmanto tablešu organizatorus un modinātāja atgādinājumus viedtelefonā. Viņi uzdod jautājumus vizītes laikā pie ārsta un pieraksta atbildes, paliekot aktīvi procesa dalībnieki, nevis pasīvi informācijas saņēmēji.

2. Vadīt automašīnu

Viņi var sēsties pie stūres pat tumsā vai lietū — un nonākt galamērķī bez starpgadījumiem. Ja jūs vispār braucat ar mašīnu, tas ir nopietns sasniegums. Jo mūsu redze dabiski pasliktinās, un reakcija palēninās. Šādu cilvēku noslēpums nav tikai gribasspēks un pārliecība, bet arī prātīga attieksme pret braukšanu. Viņi kontrolē, kur un kad braukt — izvēlas apgaismotus maršrutus, izvairās no sastrēgumstundām un reizēm pārsēžas uz sabiedrisko transportu, ja laika apstākļi ir īsts haoss.

3. Pastaigāties ar prieku

Viens vai divi kilometri var šķist neliels attālums, taču tas ir mobilitātes zelta standarts. Vai jūs varat aiziet līdz veikalam, pastaigāt pa parku, nepiesēžot ik pēc pāris minūtēm? Cilvēki, kuri noveco lēnāk nekā citi, nav ģēniji — viņi vienkārši zina, ka konsekvence ir svarīgāka par intensitāti — ikdienas pastaigas paplašina pasauli.

4. Neizkrist no testa «sēdies–piecelies»

Šis tests ir zinātnisks — tas paredz jūsu ilgmūžību. To ir viegli izdarīt — apsēdieties uz grīdas un piecelieties, nebalstoties uz rokām vai ceļgaliem. Tie, kuri savos 65, 70 gados spēj izpildīt šo testu, saglabājuši korpusa muskuļu spēku un līdzsvaru. Un tā nav viņu veiksme, tas ir viņu nopelns. Visticamāk jau no 40–50 gadu vecuma viņi ieguldīja spēkus savā nākotnes pašpietiekamībā — piemēram, regulāri nodarbojās ar sportu, atteicās no kaitīgiem produktiem, alkohola un smēķēšanas, samazināja svaru un rūpējās par veselību.

5. Lietot ierīces un viedierīces

Cilvēki, kuri noveco vēlāk nekā viņu vienaudži, sarunājas ar tuviniekiem videozvanos, maksā rēķinus tiešsaistē, atrod audiogrāmatas lietotnēs un skatās podkāstus. Cilvēkiem pāri 65–70 gadiem nav obligāti jābūt digitālo tehnoloģiju mīļotājiem, bet viņi neļauj tām sevi iebiedēt. Viņi var lūgt palīdzību mazbērniem, lai saprastos ar jaunu ziņojumapmaiņas lietotni, un pēc tam trenējas, nostiprinot prasmi. Katru reizi, apgūstot jaunu lietotni, tas ir vēl viens veids, kā palikt mūsdienīgam un ar asu prātu mainīgajā dzīvē.

6. Rūpēties par māju un dārzu

Ja savā vecumā jūs turpināt kopt puķu dobes, stādīt burkānus un cukīni, jūsu spējas ir pelnījušas atzinību. Ja mājā darbus veicat paši — uzturat tīrību un kārtību, rūpējaties par mājokļa komfortu — tas nozīmē, ka spējat par sevi parūpēties.

7. Mācīties ko jaunu

Paruna «vecu suni jaunām viltībām nemāca», ko bieži mēdz atkārtot tie, kuri samierinājušies ar savu vecumu, uz šiem cilvēkiem absolūti neattiecas. Spēja palikt mācībspējīgam, gatavība iegūt jaunas zināšanas ir viens no lielākajiem dārgumiem, ko varam uzdāvināt mūsu novecojošajam prātam. Kāpēc gan nemācīties adīt un šūt, ja to neesat pratuši, zīmēt, spēlēt klavieres, apgūt svešvalodu? Tas tikai šķiet sarežģīti. Vienkārši jāsāk.

8. Ceļot patstāvīgi

Spēja orientēties lidostā vai dzelzceļa stacijā un pielāgoties jaunai videi, nezaudējot prāta klātbūtni, prasa fizisku izturību, asu prātu un emocionālu noturību. Tie, kuriem ir vairāk par 65 gadiem un kuri joprojām dodas ceļojumos vienatnē vai ar draugiem, ir saglabājuši dārgāko — pašpietiekamību. Viņi paļaujas uz savām spējām un ir gatavi negaidītiem pavērsieniem.

9. Uzturēt sociālās saites

Patiesa draudzība vecāka gadagājuma cilvēkiem prasa reālas fiziskas pūles — jo jāatceras dzimšanas dienas, jāzvana, jāplāno tikšanās un dažkārt jāspēj sevi atturēt, ja sarunu biedrs ir sliktā noskaņojumā un izsaka rūgtumu.

Tas ir īsts izaicinājums — saglabāt siltas attiecības ar tiem, kuri ar vecumu var runāt tikai par savām diagnozēm.

10. Pieņemt savus finanšu lēmumus

Materiālā neatkarība — spēja pārvaldīt ienākumus, savlaicīgi maksāt rēķinus, plānot izdevumus un pat krāt neparedzētam gadījumam — liecina par augstu kognitīvo spēju līmeni, pat ja jums jau ir atzīmēta 70 gadu jubileja. Un, ja jūs vēl mākat lasīt sīkos burtus, atpazīstat krāpnieku pēc pirmajiem vārdiem pie telefona un uzreiz noliekat klausuli, jūs esat pelnījis stāvovācijas.

Ja jums ir vairāk par 65 gadiem un jūs atbilstat lielākajai daļai no šiem kritērijiem, tas ir lieliski — jūs esat saglabājis ne tikai fizisko veselību, bet arī neatkarību — kognitīvo, sociālo, emocionālo un praktisko.