Galvenā problēma, vakarā lietojot rūgto šokolādi, nemaz nav tās kaloriju daudzums. Daudzi ukraiņi, kuri rūpējas par figūru un veselību, izvēlas tumšo šokolādi kā «drošu» alternatīvu konfektēm. Vai var ēst tumšo šokolādi pēc plkst. 18.00 un pie kā tas var novest, stāsta «Onet».
Kāds slēptais drauds slēpjas tumšajā šokolādē
Sporta dietologs no Polijas Marcins Jakovjaks izsaka brīdinājumu, kas liks pārskatīt jūsu vakara ieradumus. Izrādās, ka pat niecīgs gabaliņš šī deserta pirms miega var pārvērst jūsu nakti īstā murgā.
Galvenā problēma, vakara laikā lietojot rūgto šokolādi, nemaz nav tās kaloriju daudzums. Kā skaidro eksperts, izšķirošais faktors ir kofeīna saturs.
«Tumšajā šokolādē ir no 0,5 līdz 2,5 mg kofeīna uz vienu gramu produkta. Ja jūs aizrautīgi apēdīsiet veselu tāfelīti, jūsu organisms saņems līdz 250 mg kofeīna. Tas ir ekvivalents trim tasītēm stipras kafijas!» brīdina Marcins Jakovjaks.
Salīdzinājumam: standarta espreso tasīte satur aptuveni 65 mg kofeīna. Tātad, apēdot desertu pēc plkst. 18.00, jūs faktiski «uzlādējat» smadzenes ar enerģiju tieši tajā brīdī, kad tām būtu jāgatavojas atpūtai.
Kāda ir drošā kofeīna deva?
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) iesaka pieaugušajiem nepārsniegt 400 mg kofeīna dienā. Tomēr tā ir tikai vidējā vērtība. Patiesībā jutība pret šo vielu ir individuāla un atkarīga no ķermeņa masas un vielmaiņas.
Daudziem cilvēkiem pat viens šokolādes gabaliņš vakarā var kļūt par bezmiega, trauksmes vai virspusēja miega iemeslu, pēc kura jūs pamostaties noguruši.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru