Psiholoģe skaidro, kā uzturs ietekmē noskaņojumu 0 42

Eksperte: Darja Salņikova, ģimenes psiholoģe

Uztura ietekme uz emocijām

Uzturs ietekmē hormonus, kas nosaka pašsajūtu:

• Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu izraisa strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas noved pie enerģijas pieplūduma un pēc tam izsīkuma.
• Bērniem tas izpaužas īpaši spilgti: «svētku komplekts» — pica, salda sula, augļi un torte — izraisa hormonālu vētru, hiperaktivitāti, bet pēc tam kaprīzes un nogurumu.
• Pieaugušajiem efekts ir mazāk pamanāms sakarā ar uzkrātām slimībām un stresa līmeni, taču princips ir tas pats.

Atgriezeniskā saistība

Smadzenes var vadīt pārtikas izvēles atkarībā no pašreizējām izjūtām:

• Stress, kairinājums vai trauksme izraisa tieksmi pēc sāļas, asas vai ogļhidrātiem bagātas pārtikas.
• Ieradumi, piemēram, pastāvīgas uzkodas, ir nervu sistēmas pašregulācijas veids, līdzīgs bērnam, kas mātes dzemdē sūkā pirkstus.

Psiholoģes padomi

• Pievērst uzmanību uzturam un savas ēšanas paradumu iemesliem.
• Pareizs uzturs palīdz stabilizēt emocionālo stāvokli un mazināt noskaņojuma svārstības.

avots