Dietoloģe Valentīna Palaco iesaka pārskatīt ēšanas režīmu ziemas periodā, īpaši pēdējās ēdienreizes laiku. Pēc viņas domām, šajā gada laikā vakariņot vajadzētu ne vēlāk kā plkst. 19.00. Par to ziņo «La Razon».
Eksperte skaidro, ka aukstajā gada laikā saules gaismas trūkuma dēļ organisms agrāk sāk ražot melatonīnu — hormonu, kas atbild par miegu. Ja vakariņo vēlāk, gremošanas process tiek uzsākts brīdī, kad ķermenis jau pāriet atpūtas režīmā, kas izjauc dabiskos bioloģiskos ritmus. Tas var novest pie smaguma sajūtas vēderā, nemierīga miega, palielinātas kairināmības un rīta noguruma.
Palaco uzsver, ka vakarā īpaši svarīgi izvairīties no saldumiem un alkohola. Pēc viņas domām, optimālām vakariņām jāietver liesi olbaltumvielu avoti, vārīti dārzeņi un neliela porcija salikto ogļhidrātu, lai nodrošinātu sāta sajūtu bez slodzes gremošanai.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru