Dažas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas tiek uzsūktas efektīvāk, ja tās lieto kopā. Eksperti nosaukuši sešas kombinācijas, kas palīdz organismam gūt maksimālu labumu no pārtikas un uztura bagātinātājiem, kā arī izskaidrojuši, no kurām kombinācijām vajadzētu izvairīties.
1. Vitamīns D un kalcijs
Vitamīns D ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai zarnās. Bez pietiekama D līmeņa organisms uzsūc tikai 10–15% kalcija, kamēr tā klātbūtnē uzsūkšanās sasniedz 30–40%.
2. Vitamīns B6 un magnijs
Vitamīns B6 uzlabo magnija uzsūkšanos un palīdz to aktivizēt organismā. Kopā tie atbalsta muskuļu un nervu darbību, cukura līmeni un samazina stresu.
3. Vitamīns C un dzelzs
Vitamīns C pastiprina dzelzs uzsūkšanos no pārtikas un piedevām. Īpaši noderīgi veģetāriešiem vai cilvēkiem ar zemu dzelzs līmeni.
4. Vitamīns A un cinks
Cinks ir nepieciešams vitamīna A biopieejamībai. Kopīga šo vielu lietošana palīdz uzturēt redzi, ādas veselību un imūnsistēmu.
5. Vitamīns E un selēns
Šie antioksidanti pastiprina viens otra darbību: selēns atgriež vitamīnu E aktīvā formā, palielinot šūnu aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem.
6. Vitamīns D, vitamīns K2 un vitamīns A
Taukos šķīstošais trio atbalsta kaulu veselību un imūnfunkciju. Vitamīns K2 virza kalciju uz kauliem, vitamīns D pastiprina tā uzsūkšanos, bet vitamīns A sabalansē imūnās īpašības.
Kombinācijas, no kurām labāk izvairīties
- Dzelzs un kalcijs
- Dzelzs un cinks
- Kalcijs un magnijs
- Vitamīns B12 un vitamīns C
- Varš un cinks
Vitamīnu un minerālvielu sinerģija palīdz organismam efektīvāk uzsūkt uzturvielas, taču svarīgi ņemt vērā līdzsvaru, lietošanas laiku un individuālās vajadzības. Pirms jaunu uztura bagātinātāju pievienošanas uzturam ieteicams konsultēties ar ārstu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru