Vienas dienas badošanās: vienkāršs veids, kā uzlabot veselību un stiprināt garu 0 64

Sagatavošanās badoties

Noskaņojumam ir izšķiroša nozīme. Nedēļu pirms badošanās:

• nosakiet datumu un saplānojiet darbus tā, lai nekas jums tajā dienā netraucētu;
• koncentrējieties uz gaidāmo notikumu katrā ēdienreizē, ierobežojot apetīti;
• paskaidrojiet tuviniekiem prakses lietderību no veselības viedokļa.

Badošanās diena

• Dienu pirms atteikšanās no ēdiena izvairieties no pārēšanās un alkohola.
• Dzeriet daudz tīra ūdens. Ja ir spēcīga tieksme pēc ēdiena, var pievienot tējkaroti medus uz glāzi ūdens.
• Atrodiet nodarbi dienai: pastaiga, darbs dārzā, viegli vingrojumi mājās. Pirmo pieredzi labāk veikt brīvdienā.
• Var veikt attīrošu klistīru, elpošanas vingrinājumus, vieglu fizisku aktivitāti un ūdens procedūras.

Izeja no badošanās

• Pabeidziet badošanos vakarā, nomazgājieties dušā un ieturiet vieglas vakariņas: salātus un tēju.
• Nākamajā dienā izvairieties no pārēšanās; ieteicams saglabāt vieglu rīta uzturu.
• Pirmajam ēdienam pēc badošanās jābūt augu izcelsmes: svaigi rīvēti dārzeņi, zaļumi, sautēti dārzeņi, bez dzīvnieku izcelsmes produktiem.
• Divas dienas pēc badošanās nepatērējiet skābus produktus un dzīvnieku olbaltumvielas.

Padziļinātas prakses

• Pieredzējuši praktizētāji var pakāpeniski pāriet uz divu dienu badošanos un sauso badošanos (bez ēdiena un ūdens), ja nav kontrindikāciju un jūtaties labi.
• Galvenais vienas dienas badošanās efekts — psiholoģiska pārstrukturēšanās un apzinātas attieksmes pret pārtiku veidošanās; organisma veselības uzlabošanās rodas kā sekas.

Regulāras vienas dienas badošanās stiprina veselību, attīsta paškontroli un rada bāzi ilgākām badošanās praksēm.

Avots