Ziemā daudziem ir grūtāk piespiest sevi kustēties. Ārā ir auksti un nepatīkami, bet dīvāns un sega ir pietiekami pārliecinoši argumenti palikt mājās aptuveni līdz martam. Taču tieši šajā sezonā peldbaseins kļūst par vienu no saprātīgākajām un ērtākajām fiziskās aktivitātes iespējām. Tas uztur ķermeni tonusā, mazina sasprindzinājumu un tajā pašā laikā neprasa no ķermeņa ekstrēmas piepūles. Terapeite Anna Terentjeva stāsta, kāpēc ziemā ir vērts pārvarēt sevi un izņemt no skapja peldkostīmu.
Peldēšana aizstāj vienlaikus vairākus treniņu veidus
Peldbaseinā ķermenis strādā pilnībā. Iesaistīti muguras, vēdera, roku un kāju muskuļi, darbojas elpošana, uzlabojas koordinācija. «Turklāt slodze ir maiga un droša locītavām un mugurkaulam — pateicoties ūdens atbalstam. Tas ir īpaši vērtīgi ziemā, kad saites un muskuļi kļūst jutīgāki pret traumām aukstuma un ikdienas zemā kustīguma dēļ,» skaidro ārste.
Siltais ūdens mazina sasprindzinājumu un stresu
Pēc atrašanās aukstajās ielās iegremdēšanās siltā ūdenī iedarbojas gandrīz terapeitiski. Atslābinās saspringtie muskuļi, samazinās trauksmes līmenis, normalizējas elpošana. Peldēšana darbojas kā maiga meditācija kustībā — ritmiskas kustības un vienmērīga elpošana palīdz nomierināt nervu sistēmu un burtiski nomazgāt dienas sasprindzinājumu.
Imunitātes atbalsts bez organisma pārslogošanas
Mērens fiziskās aktivitātes līmenis kopā ar temperatūras kontrastiem maigi trenē imūnsistēmu. «Organisms labāk pielāgojas aukstumam, pastiprinās asins un limfas cirkulācija, uzlabojas audu skābekļa apgāde. Tā nav rūdīšanās ekstrēmā nozīmē, bet gan piesardzīga, regulāra aizsargspēju atbalstīšana visvājākajā sezonā,» uzsver terapeits.
Labums ādai un vispārējam tonusam
Ūdens uzlabo mikrocirkulāciju, stimulē liekā šķidruma atteci un palīdz ādai izskatīties stingrākai un gludākai. Jā, hlors var padarīt ādu sausāku, taču šo aspektu viegli kompensēt ar pareizu ādas kopšanu pēc peldbaseina. Savukārt regulāra peldēšana paātrina vielmaiņas procesus, uzlabo ādas toni un piešķir ķermenim tvirtāku un dzīvīgāku izskatu pat vispelēkākajā ziemas periodā.
Papildu enerģijas un labas noskaņas avots
Peldēšana dod enerģiju, taču neizraisa tādu adrenalīna un kortizola pieplūdumu kā intensīvi treniņi. Pēc peldbaseina rodas patīkama noguruma sajūta un dziļš miegs, un kopā ar to — labāka atjaunošanās, gaišāka galva un spēja koncentrēties darbam. Un tas ir viens no patīkamākajiem ziemas peldēšanas efektiem.
