Nepareiza vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošana ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nepanāk gaidāmo pašsajūtas uzlabošanos vai saskaras ar blakusparādībām. «2025. gada farmaceits», Latvijas farmaceitu asociācijas farmaceite Vera Keiša skaidro galvenos vitamīnu, minerālvielu lietošanas noteikumus un to kombinācijas ar zālēm.
Kāpēc svarīgi ievērot norādījumus
Pirms sākt lietot jebkādus vitamīnus, uztura bagātinātājus vai zāles, nepieciešams rūpīgi izlasīt instrukciju un stingri ievērot ārsta vai farmaceita ieteikumus. Praksē šo noteikumu bieži neievēro: preparātus lieto neregulāri, nepareizā laikā vai nepareizās devās. Šāda pieeja var ne tikai samazināt efektivitāti, bet arī izraisīt nevēlamas blakusparādības.
Ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie vitamīni
Mūsdienu zinātne iedala vitamīnus divās grupās — ūdenī šķīstošos un taukos šķīstošos.
Ūdenī šķīstošie vitamīni (B grupas vitamīni un C vitamīns) neuzkrājas organismā un ātri tiek izvadīti, tāpēc tos svarīgi lietot regulāri.
- B grupas vitamīni uztur veselu nervu sistēmu, samazina stresa līmeni un palielina enerģiju — tos labāk lietot no rīta.
- C vitamīns stiprina imunitāti, un tam piemīt antioksidanta iedarbība.
Šie vitamīni jāaizdzer tikai ar ūdeni, jo kafija, tēja, piens un sulas var pasliktināt to uzsūkšanos.
Taukos šķīstošie vitamīni (A, D un E) uzkrājas organismā un labāk uzsūcas kopā ar pārtiku, kas satur taukus — pienu, jogurtu, kefīru. To lietošana tukšā dūšā, uzdzerot tikai ūdeni, var izraisīt kuņģa kairinājumu, nelabumu un diskomfortu.
Vairāk nenozīmē labāk
Vitamīnu devas palielināšana var būt bīstama. Pārdozēšana bieži notiek nemanāmi, īpaši vienlaikus lietojot vairākus vitamīnu kompleksus.
Farmaceite norāda:
- pārāk liels D vitamīna daudzums var novest pie kalcija uzkrāšanās orgānos, miega traucējumiem un nieru problēmām;
- C vitamīna pārdozēšana var izraisīt nelabumu, bezmiegu, alerģiskas reakcijas un pat kuņģa čūlas;
- pārmērīga B6 vitamīna lietošana var izraisīt krampjus, galvassāpes un ādas reakcijas.
Izvēloties vitamīnu un minerālvielu kompleksus, svarīgi ņemt vērā individuālās vajadzības — pastāv speciālas formulas grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, pacientiem ar cukura diabētu un osteoporozi.
Minerālu lietošana: laiks un kombinācijas ir svarīgas
Lielāko daļu minerālu ieteicams lietot ēšanas laikā, tomēr ir izņēmumi.
- Dzelzs labāk uzsūcas kopā ar C vitamīnu, bet slikti sader ar kalciju — starp to lietošanas reizēm jābūt vismaz četru stundu intervālam.
- Kalciju ieteicams lietot vakarā kopā ar D vitamīnu: tas veicina relaksāciju un šajā diennakts laikā labāk uzsūcas kaulu audos.
Tāpat svarīgi atcerēties par dažādu vielu nesavietojamību:
- D vitamīnu, dzelzi un cinku nevajadzētu kombinēt ar E vitamīnu;
- kalciju, magniju un cinku nav ieteicams lietot vienlaikus ar dzelzi.
Bīstamas mijiedarbības ar zālēm
Īpaša piesardzība jāievēro tiem, kas pastāvīgi lieto recepšu medikamentus.
- K vitamīns samazina antikoagulantu darbību;
- E vitamīns lielās devās palielina iekšējas asiņošanas risku;
- Zāles vairogdziedzera ārstēšanai nevajadzētu lietot vienlaikus ar kalciju, magniju un dzelzi — nepieciešams vismaz četru stundu intervāls.
Farmaceite arī pievērš uzmanību pašārstēšanās riskam un daudzu preparātu vienlaicīgas lietošanas riskam, īpaši, ja ārstēšanu nozīmē dažādi speciālisti. Svarīgi vienmēr informēt ārstu par visām lietotajām zālēm.
Kad vērsties pie farmaceita
Farmaceits var palīdzēt izvēlēties optimālu preparātu, pārbaudīt iespējamas mijiedarbības un izveidot drošu lietošanas shēmu. Dažkārt speciālista konsultācija palīdz izvairīties no nopietnām kļūdām un veselības sekām.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru