Garīgā veselība bieži paliek ēnā, rūpējoties par ķermeni un uzturu, lai gan tā tieši ietekmē dzīves kvalitāti. Mazie ikdienas ieradumi var kļūt par īstu ieguldījumu emocionālajā un psiholoģiskajā labklājībā.
Dienasgrāmatas rakstīšana
Domu un pārdzīvojumu pierakstīšana palīdz mazināt stresu un trauksmi. Var fiksēt trīs lietas, par kurām jūtat pateicību, izlikt sarežģītus notikumus uz papīra vai veikt īsu dienas kopsavilkumu. Dienasgrāmata ļauj reflektēt, izprast notiekošo un citādi paskatīties uz pagātnes situācijām.
Īstas sociālās attiecības
Tiešsaistes saziņa neaizstāj klātienes mijiedarbību. Zvani draugiem, tikšanās ar radiniekiem vai pastaigas kopā ar tuviniekiem palīdz uzturēt emocionālo līdzsvaru. Svarīgi, lai apkārt ir cilvēki, kas iedvesmo un atbalsta, nevis rada papildu stresu.
Kustība kā «dabisks antidepresants»
Fiziskā aktivitāte uzlabo noskaņu un samazina trauksmi. Nav nepieciešami dārgi abonementi — pietiek ar pastaigām, kāpšanu pa trepēm vai īsu vingrojumu sesiju. Pat nelielas kustības sniedz svaigu skatījumu uz situāciju un palīdz tikt galā ar stresu.
Terapija
Psihologs ne tikai palīdz pārvarēt krīzi, bet arī uztur ikdienas «mentālo formu». Regulāras tikšanās ar terapeitu ļauj iemācīties tikt galā ar grūtībām laikus un rūpēties par psihi, negaidot problēmas.
Šīs četras vienkāršās pieejas — dienasgrāmatas rakstīšana, klātienes mijiedarbība, kustība un terapija — palīdz uzlabot psihisko veselību, radot stabilu pamatu nākotnes labklājībai.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru