Mūsdienu pasaulē sekss nav tabu, bet veselīgas dzīves daļa. Tomēr daudzi no mums sarkst, kad saruna nonāk pie vēlmēm, fantāzijām vai pat vienkāršām izvēlēm. Neveiklība bieži rodas no bailēm no nosodījuma, stereotipiem vai prakses trūkuma.
«Saknes bieži meklējamas bērnībā un audzināšanā: daudzi no mums ir uzauguši ģimenēs, kur sekss bija tabu, vai vidē, kur «pieklājīgas meitenes» tādas lietas nepārrunā. Pievienojiet tam mediju stereotipus — ideāli ķermeņi, ideāli orgasmi bez piepūles — un rodas kauna, baiļu sarūgtināt partneri un sajūtas «es droši vien esmu nenormāla» kokteilis. Taču darba gados esmu redzējusi, kā neveiklība un klusēšana izjauc pat visstiprākās attiecības,» stāsta seksoloģe Olga Tarasova.
Turpretim atklātas sarunas stiprina attiecības, palielina baudu un palīdz labāk izprast sevi. Ar ko sākt?
Sagatavo augsni iepriekš
Neuzsāc sarunu par seksu vakariņu vidū vai steigā. Izvēlies mierīgu brīdi, kad jūs abi esat atslābināti — piemēram, pēc mājīga vakara ar vīnu vai pastaigas laikā. Sāc ar komplimentu: «Man ļoti patīk, kā tu mani skūpsti, bet runāsim par to, kas vēl mūs iekvēlina?» Tas rada pozitīvu noskaņu un rāda, ka tu novērtē partneri. Ja tomēr parādās neveiklība, atzīsti to: «Man ir mazliet kauns, bet es gribu būt godīga.» Šāda ievainojamība satuvina un atbrīvo no spriedzes. Atceries, ka sekss ir komandas spēle un noteikumu pārrunāšana to padara labāku.
Lieto pareizu valodu
Vārdiem ir spēks, tāpēc izvairies no medicīniskajiem terminiem vai slenga, kas var šķist rupjš. Apraksti sajūtas: «Man patīk, kad tu maigi glāsti manu muguru — tas mani ļoti uzbudina.» Koncentrējies uz pozitīvo: nevis «man tas nepatīk», bet «pamēģināsim tā — domāju, būs forši». Šāda pieeja padara sarunu rotaļīgu, nevis kritisku. Un neaizmirsti par humoru — viegls joks atslābinās atmosfēru.
«Es ieteiktu tehniku «trīs vēlmes»: katrs pēc kārtas nosauc trīs lietas, kas katram patīk jūsu tuvībā, trīs, ko katrs vēlētos izmēģināt, un vienu, kas nav īpaši ērta. Tas strukturē sarunu un padara to drošu,» saka Olga.
Klausies aktīvi
Atklāta saruna ir dialogs, nevis monologs. Kad partneris dalās, nepārtrauc, pamāj ar galvu, palūdz pastāstīt sīkāk vai atzīmē: «Es novērtēju, ka tu atveries.» Tas liecina par cieņu un uzticību. Ja tēma ir jutīga — piemēram, iepriekšējā pieredze vai neapmierinātība —, esi empātiska.
«Tiem, kas tikai sāk, es iesaku vingrinājumu «sajūtu fokuss» no Mastersa un Džonsona seksuālās terapijas. Jūs pēc kārtas viens otru glāstāt bez mērķa sasniegt orgasmu un pēc tam pārrunājat sajūtas. Tas māca runāt par ķermeni bez spiediena uz rezultātu un atvieglo bailes «neapmierināt»,» norāda seksoloģe.
Ņem vērā kontekstu un robežas
Ne visi ir gatavi atklātībai uzreiz, tāpēc lasi ķermeņa signālus — ja partneris novērš skatienu vai maina tēmu, atliec sarunu. «Vienosimies, ka viss teiktais paliks starp mums.» Raksti dienasgrāmatu: pieraksti domas par vēlmēm, tas palīdzēs sakārtot domas un samazinās neveiklību reālās sarunās. Atceries, ka sekss nav tikai fizika, bet arī emocijas, tāpēc pārrunā arī jūtas.
Praktizē regulāri
Kā jebkura prasme, spēja runāt par seksu nāk ar pieredzi. Sāc ar maziem soļiem — pārrunā ar partneri rakstu vai erotisku filmu. Klausies podkāstus par seksualitāti — tie sniegs idejas un pārliecību. Ja neveiklība ir liela, vērsies pie seksologa: tas ir normāli un noderīgi. Galvenais — atceries, ka atklātas sarunas ved pie labāka seksa!
«Atcerieties: nav «pareiza» vai «normāla» seksa, ir tikai tas, kas abiem partneriem ir ērti un patīk. Kad jūs pieņemat šo domu, neveiklība atkāpjas,» secina eksperte.
Runāt par seksu bez neveiklības — tā ir māksla, ko var apgūt. Kad tu dalies ar savām vēlmēm, tu kļūsti tuvāka, uzticies vairāk un iegūsti vairāk baudas. Tu esi pelnījusi spilgtu intīmo dzīvi, kur jūties vēlama!
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru