Kā tikt galā ar pēcsvētku depresiju 0 119

Decembra steiga, termiņi un miljons plānu mums palīdz izturēt svētku gaidas un garās brīvdienas. Bet svētki beidzas, un kopā ar tiem gaidas par burvību tiek aizvietotas ar apātiju un depresiju.

Kāpēc rodas pēcsvētku skumjas

Iemesli ir vairāki, un starp tiem ir bioloģiskie:

• Alkohols. Šampanietis un citi grādīgi dzērieni samazina prieka hormonu ražošanu un paaugstina kortizola līmeni.
• Smaga pārtika. Salāti ar majonēzi izraisa smaguma un nomāktības sajūtu.
• Režīma traucējumi. Nakts izklaides un vēla celšanās izjauc hormonālo līdzsvaru un izraisa spēku izsīkumu.

Vēl viens svarīgs iemesls ir pārmērīgs uzbudinājums: svētku gaidas, prieks un satraukums izsmeļ organismu, un pēc svētkiem rodas dabiska nepieciešamība atpūtai.

Kā atjaunoties

1. Atgriezieties pie normāla režīma. Ejiet gulēt un mostieties laikā, ierobežojiet smagas pārtikas un alkohola patēriņu.
2. Rūpējieties par mentālo veselību. Atrodiet iemeslus priekam: staigājiet, meditējiet, lasiet.
3. Lasīšana un pazīstams saturs. Skatīšanās un lasīšana par ierastām lietām palīdz mazināt stresu un nogurumu.

Atcerieties, ka pirmajā nedēļās pēc svētkiem apātija pakāpeniski pāries un līdz februārim dzīve atkal kļūs mierīga un līdzsvarota.