Ģimenes svētki bez stresa: kāpēc mīļie radinieki var nogurdināt 0 137

Ģimene — tas ir tavs tuvākais cilvēku loks. Tomēr būsim godīgi: bieži vien tikšanās ar radiniekiem prasa ļoti daudz spēku.

Protams, ja tev ir sliktas attiecības ar radiniekiem, tad pat stunda šādā kompānijā var šķist mūžība. Bet kāpēc no ģimenes sanākšanām nogurst, pat ja ļoti mīli savus radiniekus? Tam ir vairāki iemesli.

Kāpēc tas ir tik grūti

Liela ģimene — tas ir sarežģīts mehānisms, kurā katram cilvēkam ir savas īpatnības, savas uzvedības formas un vērtības. Un, kad tu ierodies ģimenes svētkos, ir jāatceras visa šī informācija un pareizi jāveido sava uzvedība.

Ir vēl viens iemesls, kāpēc brīvdienas ar radiniekiem var tevi izsist no līdzsvara.

"Kopā pavadīts laiks ar lielu ģimeni būtībā liek pieaugušajiem atgriezties pie vecajām ģimenes lomām, vienlaikus saglabājot savu pašreizējo pieaugušo identitāti," skaidro licencēta ģimenes psihoterapeite Ērīna Paša.

Pieņemsim, ka tu pats audzini bērnus, bet saviem vecākiem tu paliec meita vai dēls. Tu vari būt liela uzņēmuma vadītājs, bet tavai vecmāmiņai tu joprojām esi mīļais mazbērns. Nepieciešamība apvienot tik dažādas lomas ir sarežģīts izaicinājums mūsu psihei.

Turklāt ģimenēs bieži vien pastāv senas nesaskaņas un aizvainojumi, kas var apgrūtināt mijiedarbību.

Radinieki bieži vien savā starpā neizturas pārāk taktiski. Tas arī rada spriedzi.

Paaudžu konflikti, domstarpības par politiku, reliģiju un uzskatiem par dzīvi kopumā var pasliktināt situāciju. Un tā nu parasti ģimenes svētki pārvēršas par īstu murgu.

Trauksmes simptomi

Dažreiz laiks ar radiniekiem ir tik nogurdinošs, ka organisms sāk sūtīt signālus par izsīkumu.

Piemēram, ir vērts pievērst uzmanību, ja pēc sanākšanām tu vēl kādu laiku ciet no spēcīga uzbudinājuma. Ja tev ir jāpavada ilgs laiks, lai atgūtos pēc ģimenes tikšanās — tas arī ir iemesls pārdomām. Vēl viens izplatīts simptoms ir neizskaidrojama vainas vai neapmierinātības izjūta.

"Vēl viens rādītājs ir, kad tu galvā atkārto dialogus vai uztraucies par to, kas varētu tikt teikts tālāk," norāda klīniskā psiholoģe un rakstniece Dženija Jipa.

Speciālisti izceļ arī dažus fiziskos simptomus, kas norāda, ka tu esi izsists no līdzsvara pēc ģimenes brīvdienām. Piemēram, ja tev saspringst žokļi, ir radušās gremošanas problēmas, sāp galva un miegs ir pasliktinājies, raksta izdevums "Huffpost".

Ko darīt

Ir iespējams neatteikties no ģimenes sanākšanām un tajā pašā laikā rūpēties par savu labsajūtu. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.

• Nevilcinieties laipni, bet stingri aizstāvēt savas robežas.

• Veiciet pārtraukumus, ja jūtat, ka sākat dusmoties. Dodieties pastaigā, ieejiet atsevišķā telpā.

• Atvēliet laiku kvalitatīvai atjaunošanai.

• Iepriekš pārdomājiet, kuri mirkļi var izraisīt stresu, un mēģiniet no tiem izvairīties. Piemēram, ja jūs regulāri strīdaties ar savu tēvoci, kad braucat ar viņu vienā mašīnā, mēģiniet atrast citu veidu, kā nokļūt mērķī.

• Pārtrauciet dialogu, ja kaislības jau ir sasniegušas augstāko punktu un jūtat, ka esat gatavi dusmoties.

• Esiet reālistiski: jūs nevarat izlabot visus radiniekus un samierināt tos, kas gadiem ilgi karo.

• Ja jums regulāri ir problēmas ar konkrētu cilvēku, mēģiniet mierīgi parunāt ar viņu privāti un izteikt savas jūtas un vēlmes.

• Meklējiet kompromisa risinājumus. Iespējams, jums būs ērtāk pavadīt pie radiniekiem trīs dienas, nevis piecas?