Internets ir pilns apgalvojumu, ka asaras spēj paātrināt novājēšanu — skan neparasti un gandrīz kā vīrusa trends. Bet vai tam ir kāds zinātnisks pamatojums, un vai raudāšana patiešām ietekmē vielmaiņu?
Amerikāņu izdevums Healthline izpētīja šo jautājumu, bet mēs apkopojām galveno — kas notiek ar organismu, kad jūs raudāt, un vai tas var vismaz nedaudz palīdzēt zaudēt svaru.
Vai asaras sadedzina kalorijas
Raudāšanas laikā organisms tiešām patērē enerģiju — bet ļoti maz. Vidējais rādītājs ir apmēram 1,3 kcal minūtē, kas ir salīdzināms ar smiešanos.
Tātad pat 20 minūtes asaru — tas ir aptuveni 26 papildu kalorijas, mazāk nekā puse ābola.
Tāpēc raudāšanu nevar uzskatīt par veidu, kā dedzināt taukus. Savukārt svara zudums bēdu periodos biežāk saistīts nevis ar enerģijas patēriņu, bet ar ēstgribas pasliktināšanos un vispārēju stresa stāvokli.
Ko raudāšana dara ar organismu
Samazina stresa līmeni
Emocionālās asaras ir ķīmiska organisma reakcija uz spriedzi, zaudējumu vai nespēju. Pēc raudāšanas daudzi jūt:
- atvieglojumu
- relaksāciju
- skaidrāku domāšanu
Tas ir dabisks veids, kā mazināt emocionālo spriedzi.
Izvada daļu stresa hormonu
Emocionālajās asarās ir kortizols — stresa hormons. Tā daļēja izvadīšana palīdz organismam atgriezties hormonālajā līdzsvarā.
Pastāvīgi paaugstināts kortizols var izraisīt:
- tauku uzkrāšanos vēdera apvidū
- miega traucējumus
- emocionālu izsīkumu
Raudāšana ne «sadedzina» taukus, bet palīdz samazināt stresa ietekmi uz ķermeni.
Atbalsta grūtajos brīžos
Pēc ilgstošas raudāšanas organisms izdala:
- endorfīnus
- oksitocīnu
Šie hormoni palīdz sajust atvieglojumu un iekšēju drošību. Tāpēc pēc asarām bieži iestājas viegluma sajūta, pat ja problēma nav pazudusi.
Kad raudāšana kļūst par trauksmes signālu
Raudāt — normāli. Bet svarīgi pievērst uzmanību savai pašsajūtai, ja:
- asaras parādās gandrīz katru dienu
- raudāšana kļūst nekontrolējama
- reakcija uz sīkumiem kļūst pārāk emocionāla
- mainās ēstgriba, miegs, vispārējā pašsajūta
- parādās trauksmes vai depresijas simptomi
Šādos gadījumos labāk vērsties pie speciālista — tā ir rūpes par sevi, nevis vājuma izpausme.
Tātad: vai raudāšana palīdz novājēt?
Nē. Raudāšana sadedzina maz kaloriju un nevar aizstāt fizisko aktivitāti vai ietekmēt svaru.
Bet tā spēlē svarīgu lomu emocionālajā higiēnā: samazina stresu, palīdz regulēt hormonus un pārdzīvot grūtus brīžus.
Un ja jums gribas paraudāt — neatturiet sevi. Reizēm asaras patiešām palīdz justies labāk.
