Alus katru dienu: kas notiek organismā, ja to lieto regulāri 0 131

Vēsa alus pudele pēc darba dienas — daudziem ierasta veids, kā atpūsties. Ukrainā alus joprojām ir viens no pieprasītākajiem alkoholiskajiem dzērieniem, un tā zema stiprība rada drošības ilūziju. Izdevums EatingWell izanalizēja, kas notiek organismā pie regulāras alus lietošanas — un rezultāti izrādās tālu no viennozīmīgiem.

Kaulu blīvuma uzlabošanās

Pateicoties silīcijam un polifenoliem, alus var paaugstināt kaulu minerālo blīvumu un samazināt gūžas lūzumu varbūtību. Skan optimistiski, taču svarīgs nosacījums: pierādījumu bāze pagaidām ir nepietiekama, un speciālisti šaubās, ka potenciālais labums atsver riskus, kas saistīti ar regulāru alkohola lietošanu.

Miega traucējumi

Alkohols bieži asociējas ar atslābumu, bet šīs sajūtas izrādās nopietns trieciens miega kvalitātei. Pat neliels alkohola daudzums — aptuveni divas standarta porcijas — ievērojami samazina REM fāzes ilgumu, kas atbild par organisma atjaunošanos. Rezultātā miegs kļūst virspusējs, bet rīta stāvoklis — izsists un noguris.

Novājēšanas kavēšanās

Aknas nespēj uzkrāt alkoholu, tāpēc tās prioritāte ir tā pārstrāde. Kamēr tās ir aizņemtas ar etanola neitralizēšanu, tauku sadegšana palēninās. Tiem, kas cenšas samazināt svaru, ikdienas alus var kļūt par maz pamanāmu, bet jūtamu šķērsli.

Gremošanas problēmas

Alkohols:

• pastiprina kuņģa sulas izdalīšanos,
• kairina tievās un resnās zarnas sieniņas,
• maina pārtikas pārvietošanās ātrumu.

Rezultāts — uzpūšanās, sāpīgums, caureja. Bieži lietojot var attīstīties zarnu iekaisums, mikrobioma traucējumi un paaugstināta zarnu sienas caurlaidība. Neskatoties uz to, ka daži alus fermentētie savienojumi var labvēlīgi ietekmēt mikrofloru, speciālisti ir vienisprātis: potenciālais kaitējums pārsniedz iespējamo labumu.

Dehidratācijas risks

Alus tiek uzskatīts par «maigu» salīdzinājumā ar stiprākiem dzērieniem, taču alkohols tomēr rada izteiktu diurētisku efektu. Šķidruma zudums ir viens no galvenajiem faktoriem, kas pasliktina pašsajūtu nākamajā dienā.

Ilgtermiņa sekas

Alkohols palielina varbūtību attīstīt:

• hipertensiju,
• insultu,
• sirds mazspēju,
• kardiomiopātiju,
• onkoloģiskas saslimšanas (mutes dobumā, balsenē, barības vadā, resnajā zarnā, aknās, krūtīs).

Jo biežāk un vairāk cilvēks dzer, jo augstāki ir riski.

Vai alus sniedz labumu

Ja īsi — nē. Atsevišķi pētījumi reizēm fiksē pozitīvas ietekmes, tomēr tās nav viennozīmīgas. Visu potenciālo plusu iegūšanai var izmantot bezalkoholiskus produktus — fermentētus, piena produktus un citus. Tajā pašā laikā regulāras alkohola lietošanas kaitīgums ir sen un pārliecinoši pierādīts. Ja jūs nedzerat alkoholu — sākt noteikti nevajadzētu.

Alus var šķist viegls un nekaitīgs, taču pat nelielas, bet regulāras alkohola devas ietekmē miegu, gremošanu, vielmaiņu, aknu stāvokli un ilgtermiņa slimību riskus. Apzinātība un mērenība paliek vienīgā saprātīgā stratēģija — jo labai pašsajūtai alkohols nemaz nav nepieciešams.

Avots: tsn